傷筋動骨后，可通過攝入富含蛋白質、維生素D、鈣元素、維生素C的食物以及服用促進骨折愈合的藥物來提升恢復速度，如牛奶、魚類、維生素D制劑、碳酸鈣、橙子等。

1. 富含蛋白質的食物：蛋白質是身體修復和生長的重要物質基礎。傷筋動骨后，身體需要大量的蛋白質來修復受損的組織。常見的富含蛋白質的食物有牛奶、雞蛋、魚類、豆類等。牛奶中不僅含有豐富的優(yōu)質蛋白質，還富含鈣元素，易于被人體吸收。魚類中的蛋白質屬于優(yōu)質蛋白，且脂肪含量較低，有助于身體恢復。豆類如黃豆、黑豆等，也是蛋白質的良好來源。

2. 富含維生素D的食物及制劑：維生素D能促進腸道對鈣、磷的吸收，有助于鈣在骨骼中的沉積，對骨折愈合非常重要。除了通過曬太陽讓皮膚合成維生素D外，還可以通過食物和制劑來補充。富含維生素D的食物有魚肝油、動物肝臟等。同時，也可以遵醫(yī)囑服用維生素D制劑，如維生素D滴劑等，以滿足身體對維生素D的需求。

3. 富含鈣元素的食物及鈣劑：鈣是骨骼的主要成分，傷筋動骨后補充足夠的鈣元素有助于骨骼的修復和生長。常見的富含鈣的食物有奶制品、豆制品、蝦皮等。如果食物中的鈣攝入不足，還可以遵醫(yī)囑服用鈣劑，如碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等。

4. 富含維生素C的食物：維生素C具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白的合成，對于傷筋動骨后的組織修復有重要作用。橙子、草莓、獼猴桃、西蘭花等都是富含維生素C的食物，可以適當多吃。

5. 促進骨折愈合的藥物：在醫(yī)生的指導下，還可以服用一些促進骨折愈合的藥物，如骨肽片、傷科接骨片、接骨七厘片等。這些藥物可以促進骨細胞的生長和骨痂的形成，從而加快骨折的愈合速度。

傷筋動骨后的飲食調理對于恢復至關重要。通過攝入富含蛋白質、維生素D、鈣元素、維生素C的食物以及遵醫(yī)囑服用促進骨折愈合的藥物，可以為身體提供必要的營養(yǎng)支持，促進受損組織的修復和生長，從而在一定程度上提升恢復速度。但需要注意的是，每個人的身體狀況和恢復能力不同，飲食調理應結合個人實際情況進行，同時還應遵循醫(yī)生的治療建議，進行適當的康復訓練。