女人生理安全期的計(jì)算方式有日歷法、基礎(chǔ)體溫法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測法、B超監(jiān)測法等。

1. 日歷法：月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右，排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期，除去月經(jīng)期和排卵期，其余時(shí)間即為安全期。例如，月經(jīng)周期為28天，本次月經(jīng)第一天是1號，那么下次月經(jīng)大概在29號，排卵日約在15號，排卵期就是10號到19號，除去月經(jīng)期和這10天，剩下的時(shí)間就是安全期。但這種方法對于月經(jīng)周期不規(guī)律的女性不太適用。

2. 基礎(chǔ)體溫法：基礎(chǔ)體溫是指人體在較長時(shí)間的睡眠后醒來，尚未進(jìn)行任何活動(dòng)之前所測量到的體溫。在月經(jīng)周期中，基礎(chǔ)體溫呈周期性變化。在排卵前體溫較低，排卵后體溫升高0.3 - 0.5℃ 。每天早晨醒來后，在未進(jìn)行任何活動(dòng)前測量體溫并記錄，當(dāng)體溫升高并持續(xù)一段時(shí)間，說明已經(jīng)排卵，排卵前的低溫期和體溫升高后的一段時(shí)間之外的時(shí)間可大致視為安全期。不過基礎(chǔ)體溫容易受多種因素影響，如睡眠質(zhì)量、疾病等，所以測量時(shí)要保證充足睡眠且身體狀態(tài)良好。

3. 宮頸黏液觀察法：在月經(jīng)周期中，宮頸黏液的性狀會(huì)隨著激素水平的變化而改變。在排卵前，宮頸黏液量逐漸增多，變得稀薄、透明、拉絲度可達(dá)10cm以上；排卵后，宮頸黏液分泌量減少，質(zhì)地變黏稠而混濁，拉絲度差，易斷裂。當(dāng)觀察到宮頸黏液出現(xiàn)上述變化時(shí)，可判斷接近排卵期，非此階段可視為相對安全期。但這種方法需要女性有一定的觀察經(jīng)驗(yàn)。

4. 排卵試紙檢測法：排卵試紙是通過檢測尿液中黃體生成素（LH）的峰值水平來預(yù)測排卵。一般在月經(jīng)周期的第10天開始使用，每天在同一時(shí)間檢測。當(dāng)試紙出現(xiàn)強(qiáng)陽性時(shí)，預(yù)示著即將排卵，在強(qiáng)陽性轉(zhuǎn)弱陽性的過程中發(fā)生排卵。排卵前后的一段時(shí)間為危險(xiǎn)期，其余時(shí)間可作為安全期參考。但排卵試紙的檢測結(jié)果可能會(huì)受到操作方法、尿液濃度等因素的影響。

5. B超監(jiān)測法：通過B超可以直接觀察卵泡的發(fā)育情況和排卵情況。一般從月經(jīng)周期的第10天左右開始進(jìn)行監(jiān)測，根據(jù)卵泡的大小和生長速度，醫(yī)生會(huì)告知下次監(jiān)測的時(shí)間。當(dāng)卵泡成熟并排出后，可確定排卵時(shí)間，從而明確安全期和危險(xiǎn)期。這種方法準(zhǔn)確性較高，但需要多次到醫(yī)院進(jìn)行檢查，比較麻煩且費(fèi)用相對較高。

女人生理安全期的計(jì)算有多種方式，每種方法都有其優(yōu)缺點(diǎn)和適用范圍。日歷法簡單但對月經(jīng)不規(guī)律者不準(zhǔn)確；基礎(chǔ)體溫法需長期堅(jiān)持測量且易受干擾；宮頸黏液觀察法需要一定經(jīng)驗(yàn)；排卵試紙檢測法方便但結(jié)果可能有誤差；B超監(jiān)測法準(zhǔn)確但成本高。在實(shí)際應(yīng)用中，可以結(jié)合多種方法來提高計(jì)算的準(zhǔn)確性，但安全期并非絕對安全，仍有意外排卵導(dǎo)致懷孕的可能，如果沒有生育計(jì)劃，建議做好有效的避孕措施。