職場人擺脫口臭口干可從改善生活習慣、進行口腔護理、治療相關(guān)疾病這幾方面著手，如規(guī)律作息、正確刷牙、使用漱口水、治療齲齒、調(diào)理腸胃等。

1. 改善生活習慣：規(guī)律的作息對緩解口臭口干很重要。職場人應盡量避免熬夜，保證充足的睡眠，讓身體各器官得到充分休息，維持正常的新陳代謝。同時，要適度運動，促進血液循環(huán)和新陳代謝，增強身體免疫力。在飲食上，要多喝水，保持口腔濕潤，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，減少吸煙和飲酒，這些不良習慣都可能加重口臭口干的癥狀。多吃蔬菜水果，如蘋果、梨、黃瓜等，它們富含水分和維生素，有助于改善口腔環(huán)境。

2. 進行口腔護理：正確刷牙是保持口腔清潔的基礎(chǔ)。每天至少刷牙兩次，每次刷牙時間不少于三分鐘，要使用軟毛牙刷，按照正確的刷牙方法，如巴氏刷牙法，清潔牙齒的各個面。飯后使用牙線，能有效清除牙縫間的食物殘渣，防止細菌滋生。此外，還可以使用漱口水，如復方氯己定含漱液、康復新液、西吡氯銨含漱液等，但需遵醫(yī)囑使用。定期洗牙也很關(guān)鍵，一般每半年到一年洗一次牙，能去除牙齒表面的牙結(jié)石和菌斑，預防牙周疾病。

3. 治療相關(guān)疾病：口臭口干可能是某些疾病的表現(xiàn)。如果存在齲齒，應及時到口腔科進行治療，填充齲洞，防止齲壞進一步發(fā)展。牙周炎患者需要進行系統(tǒng)的牙周治療，如潔治、刮治等。此外，一些全身性疾病也可能導致口臭口干，如腸胃疾病、糖尿病等。腸胃功能紊亂者可在醫(yī)生指導下服用一些調(diào)理腸胃的藥物，如多潘立酮片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等。糖尿病患者要積極控制血糖，遵醫(yī)囑服用降糖藥物或注射胰島素。

4. 保持口腔衛(wèi)生習慣：除了日常的刷牙、使用牙線和漱口水外，還可以使用舌刷清潔舌頭。舌面上會殘留食物殘渣和細菌，清潔舌頭能有效減少口臭的產(chǎn)生。另外，隨身攜帶口腔清新劑，在必要時使用，能暫時緩解口臭問題。

5. 調(diào)整心態(tài)：職場壓力大也可能導致口臭口干。長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)會影響內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，進而影響唾液分泌。因此，職場人要學會調(diào)整心態(tài)，通過聽音樂、旅游、與朋友交流等方式緩解壓力，保持心情舒暢。

職場人擺脫口臭口干需要從多個方面入手。改善生活習慣、進行口腔護理和治療相關(guān)疾病是關(guān)鍵的三大妙招。同時，保持良好的口腔衛(wèi)生習慣和積極的心態(tài)也有助于緩解癥狀。如果口臭口干問題持續(xù)存在或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進行針對性治療。