營養(yǎng)中藥要想在日常保健中發(fā)揮更有效作用，需關(guān)注選藥、器具、浸泡、火候、時間等因素。人參、黃芪、枸杞等都是常見且具有保健功效的營養(yǎng)中藥。

1. 選藥：不同的營養(yǎng)中藥有不同的保健功效。人參具有大補元氣、復(fù)脈固脫、補脾益肺等作用，適合身體虛弱、元氣不足者日常保健。黃芪能補氣升陽、固表止汗、利水消腫，對于氣虛乏力、表虛自汗等有較好效果。枸杞可滋補肝腎、益精明目，常用于肝腎陰虛、腰膝酸軟等情況。在選藥時，要根據(jù)自身的體質(zhì)和保健需求來合理選擇。

2. 器具：熬制營養(yǎng)中藥最好選用砂鍋。砂鍋性質(zhì)穩(wěn)定，不易與藥物成分發(fā)生化學反應(yīng)，能更好地保留藥物的有效成分。避免使用鐵鍋、鋁鍋等金屬鍋具，因為金屬可能會與中藥中的某些成分發(fā)生反應(yīng)，影響藥效。

3. 浸泡：在熬藥前，將中藥用冷水浸泡一段時間很重要。一般浸泡30分鐘到1小時，讓藥材充分吸收水分，這樣在熬煮過程中，有效成分更容易溶出。但浸泡時間也不宜過長，以免藥物變質(zhì)。

4. 火候：火候的掌握對中藥熬制至關(guān)重要。一般先采用大火將藥液煮沸，然后轉(zhuǎn)為小火慢煎。大火能使藥物迅速受熱，促使有效成分盡快溶出；小火慢煎則可使藥物成分充分溶解，同時避免藥液過快蒸發(fā)。

5. 時間：不同的中藥熬制時間不同。一般滋補類中藥熬制時間較長，大約需要1 - 2小時，以確保有效成分充分溶出。而一些解表類中藥熬制時間相對較短，20 - 30分鐘即可，以免有效成分揮發(fā)。此外，熬制過程中還要注意觀察藥液的量，避免熬干。

營養(yǎng)中藥的正確熬法涉及選藥、器具、浸泡、火候和時間等多個方面。只有全面關(guān)注這些因素，才能讓營養(yǎng)中藥在日常保健中發(fā)揮更有效的作用。在使用營養(yǎng)中藥進行保健時，建議咨詢專業(yè)的中醫(yī)師，遵醫(yī)囑進行，以達到更好的保健效果。