兒童吃富含營(yíng)養(yǎng)食物，可采用制作營(yíng)養(yǎng)粥、搭配果蔬榨汁、制作營(yíng)養(yǎng)面食、做成營(yíng)養(yǎng)湯品、添加到酸奶中等吃法。

1. 制作營(yíng)養(yǎng)粥：將富含營(yíng)養(yǎng)的食材與大米、小米等谷物一起煮成粥。例如可以把胡蘿卜、玉米等切成小丁，和大米一同熬煮。胡蘿卜富含胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于兒童視力發(fā)育；玉米含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。煮好的粥口感軟糯，容易消化，適合兒童食用。

2. 搭配果蔬榨汁：把富含營(yíng)養(yǎng)的食材和各種新鮮的水果、蔬菜搭配在一起榨汁。比如可以將蘋果、橙子與其他食材混合榨汁。蘋果含有豐富的果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群；橙子富含維生素C，能增強(qiáng)兒童免疫力。這樣榨出的汁不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且口感酸甜可口，兒童通常比較喜歡。

3. 制作營(yíng)養(yǎng)面食：在制作饅頭、面條等面食時(shí)，加入一些富含營(yíng)養(yǎng)的食材。比如可以把菠菜打成汁，用菠菜汁來(lái)和面制作面條。菠菜含有鐵元素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，有助于預(yù)防兒童缺鐵性貧血。制作出來(lái)的面食不僅顏色好看，還增加了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

4. 做成營(yíng)養(yǎng)湯品：用富含營(yíng)養(yǎng)的食材熬制湯品。例如可以用排骨、山藥等一起燉湯。排骨富含蛋白質(zhì)和鈣，有助于兒童骨骼發(fā)育；山藥具有健脾益胃的功效。湯品味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，兒童多喝湯也能補(bǔ)充身體所需的水分和營(yíng)養(yǎng)。

5. 添加到酸奶中：將富含營(yíng)養(yǎng)的食材切碎后添加到酸奶里。比如可以加入一些堅(jiān)果碎、藍(lán)莓等。堅(jiān)果含有不飽和脂肪酸，對(duì)兒童大腦發(fā)育有益；藍(lán)莓富含抗氧化物質(zhì)，能保護(hù)兒童眼睛。酸奶本身富含益生菌，有助于調(diào)節(jié)腸道功能，這樣的搭配既美味又營(yíng)養(yǎng)。

兒童的飲食需要保證營(yíng)養(yǎng)均衡和多樣化，通過(guò)制作營(yíng)養(yǎng)粥、搭配果蔬榨汁、制作營(yíng)養(yǎng)面食、做成營(yíng)養(yǎng)湯品、添加到酸奶中等吃法，可以讓兒童更好地?cái)z入各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)其健康成長(zhǎng)。在為兒童準(zhǔn)備食物時(shí)，還應(yīng)根據(jù)兒童的年齡和口味進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。