在家自我治療前列腺肥大，可從運動鍛煉、飲食調(diào)整、生活習(xí)慣改善、藥物輔助以及按摩保健等方面入手。

1. 運動鍛煉：適度的運動有助于改善前列腺局部血液循環(huán)，減輕前列腺肥大癥狀。常見的運動方式如散步，能促進身體新陳代謝，增強體質(zhì)；慢跑可提高心肺功能，同時對前列腺也有一定的按摩作用；太極拳講究身心合一、動靜結(jié)合，能調(diào)節(jié)身體機能，緩解前列腺肥大帶來的不適。建議每周進行至少三次運動，每次運動30分鐘以上。

2. 飲食調(diào)整：合理的飲食對于前列腺肥大的治療也非常重要。應(yīng)多吃蔬菜水果，如西紅柿，含有豐富的番茄紅素，具有抗氧化作用，對前列腺健康有益；西蘭花富含維生素和礦物質(zhì)，能增強身體免疫力；蘋果含有大量的鋅元素，可改善前列腺功能。同時，要減少辛辣刺激性食物的攝入，如辣椒、花椒等，避免飲酒，以防加重前列腺充血。

3. 生活習(xí)慣改善：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是治療前列腺肥大的基礎(chǔ)。要避免久坐，長時間坐著會使前列腺長期處于充血狀態(tài)，加重病情，建議每坐1小時左右起身活動幾分鐘。注意保暖，尤其是在寒冷的季節(jié)，寒冷會使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓增加而引起逆流，加重前列腺肥大癥狀。另外，要規(guī)律作息，保證充足的睡眠，有利于身體恢復(fù)。

4. 藥物輔助：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可使用一些藥物來緩解前列腺肥大癥狀。如非那雄胺，能抑制睪酮向雙氫睪酮的轉(zhuǎn)化，縮小前列腺體積；坦索羅辛可松弛前列腺平滑肌，改善排尿困難；前列康具有補腎固本的作用，對前列腺增生有一定的治療效果。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

5. 按摩保健：自我按摩也是一種有效的治療方法?？梢园茨﹃P(guān)元穴、氣海穴、中極穴等穴位，以促進前列腺部位的血液循環(huán)。按摩時，將雙手搓熱，放在穴位上，輕輕按揉，每次按摩10 - 15分鐘，每天1 - 2次。

在家自我治療前列腺肥大，需要綜合運用運動鍛煉、飲食調(diào)整、生活習(xí)慣改善、藥物輔助和按摩保健等方法。這些方法簡單易行，但需要長期堅持才能取得較好的效果。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。