絕經(jīng)后女性性要求降低，可通過心理調(diào)節(jié)、生活方式改善、藥物治療等方法重燃“性”趣。心理調(diào)節(jié)能緩解焦慮等不良情緒，生活方式改善包括合理飲食、適度運動等，藥物治療可補充激素等。

1. 心理調(diào)節(jié)：絕經(jīng)后女性由于體內(nèi)激素水平變化，可能會出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良情緒，這些情緒會影響性欲?？梢酝ㄟ^心理咨詢、與伴侶溝通等方式來緩解心理壓力。心理咨詢能幫助女性正確認識絕經(jīng)這一生理過程，以及性欲變化的原因，從而調(diào)整心態(tài)。與伴侶坦誠交流，分享彼此的感受和需求，增進感情，也有助于提升性趣。

2. 生活方式改善：

合理飲食：增加富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物攝入，如新鮮蔬菜、水果、全谷類、魚類等。這些食物有助于維持身體健康，提高激素水平。例如，大豆中含有植物雌激素，可在一定程度上補充女性體內(nèi)雌激素的不足。

適度運動：堅持進行有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等。運動可以促進血液循環(huán)，增強身體的代謝功能，提高身體的活力和耐力，同時也有助于改善睡眠質(zhì)量，從而對性欲產(chǎn)生積極影響。

規(guī)律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。良好的睡眠有助于身體恢復和激素平衡，對提升性欲有幫助。

3. 藥物治療：

雌激素：絕經(jīng)后女性體內(nèi)雌激素水平下降，可在醫(yī)生的指導下適當補充雌激素，如結(jié)合雌激素、戊酸雌二醇、尼爾雌醇等，以改善陰道干澀等癥狀，提高性欲。

雄激素：雄激素對女性的性欲也有一定的影響，在某些情況下，醫(yī)生可能會根據(jù)患者的具體情況使用雄激素類藥物，如甲睪酮等，但使用時需要嚴格掌握劑量和適應證。

中藥：一些中藥也具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善性功能的作用，如淫羊藿、肉蓯蓉、枸杞子等?？梢栽谥嗅t(yī)師的指導下進行辨證論治，選擇合適的中藥方劑或中成藥。

4. 性技巧學習：了解和學習一些性技巧，增加性生活的新鮮感和趣味性?？梢酝ㄟ^閱讀相關(guān)書籍、參加性健康講座等方式獲取知識。同時，嘗試新的體位、環(huán)境等，也能為性生活帶來不同的體驗。

5. 伴侶配合：伴侶的理解和配合至關(guān)重要。伴侶應該給予女性更多的關(guān)愛和支持，尊重女性的感受和需求，共同探索適合雙方的性生活方式。在性生活中，伴侶可以通過溫柔的撫摸、親吻等方式，激發(fā)女性的性欲。

絕經(jīng)后女性性要求降低是常見的生理現(xiàn)象，但可以通過多種方法來重燃“性”趣。心理調(diào)節(jié)、生活方式改善、藥物治療等方法相互配合，同時伴侶的積極參與，能夠有效提高絕經(jīng)后女性的性生活質(zhì)量。如果問題仍然存在或嚴重影響生活，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或生殖健康科就診。