老年男性精子濃度低可通過改善生活習(xí)慣、調(diào)整飲食、適度運動、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等方式進行調(diào)理。

1. 改善生活習(xí)慣：戒煙戒酒，煙草中的尼古丁和酒精都會對精子的生成和質(zhì)量產(chǎn)生不良影響。規(guī)律作息，避免熬夜，充足的睡眠有助于身體的恢復(fù)和內(nèi)分泌的平衡，為精子的生成提供良好的內(nèi)環(huán)境。避免長時間久坐，長時間坐著會使會陰部溫度升高，影響精子的生成和存活，建議定時起身活動。

2. 調(diào)整飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，蛋白質(zhì)是精子生成的重要原料。增加富含維生素的食物攝入，如新鮮的蔬菜和水果，維生素C、維生素E等具有抗氧化作用，能保護精子免受自由基的損傷。適量食用富含鋅的食物，鋅對于精子的生成和活力維持至關(guān)重要，常見的含鋅食物有牡蠣、堅果等。

3. 適度運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳等。適度的運動可以增強體質(zhì)，提高身體的免疫力，促進血液循環(huán)，有利于生殖系統(tǒng)的健康。但要注意避免過度運動，過度運動可能會導(dǎo)致身體疲勞，反而對精子質(zhì)量產(chǎn)生不利影響。

4. 心理調(diào)節(jié)：長期的精神壓力會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，進而影響精子的生成?？梢酝ㄟ^聽音樂、旅游、與朋友交流等方式緩解壓力，保持心情舒暢。良好的心理狀態(tài)有助于維持生殖內(nèi)分泌的穩(wěn)定。

5. 藥物治療：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物來提高精子濃度。例如，左卡尼汀能為精子提供能量，提高精子的活力和濃度；維生素E具有抗氧化作用，能保護精子細胞膜的完整性；五子衍宗丸是一種中藥方劑，具有補腎益精的功效，對改善精子質(zhì)量有一定的作用。但使用藥物時必須遵醫(yī)囑。

老年男性精子濃度低的調(diào)理需要綜合多個方面進行。改善生活習(xí)慣、調(diào)整飲食、適度運動、心理調(diào)節(jié)和合理的藥物治療都對提高精子濃度有幫助。在調(diào)理過程中，要保持耐心和堅持，同時定期到正規(guī)醫(yī)院進行檢查，以便及時了解精子濃度的變化情況，調(diào)整調(diào)理方案。