運動后腿骨頭里面疼，可能由乳酸堆積、肌肉拉傷、骨膜炎、應(yīng)力性骨折、關(guān)節(jié)炎等因素引起，需根據(jù)不同情況采取相應(yīng)處理措施。

1. 乳酸堆積：運動時身體進(jìn)行無氧呼吸產(chǎn)生乳酸，在腿部堆積會引起疼痛。一般這種疼痛是暫時的，可通過休息、熱敷、按摩來緩解。熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，加速乳酸代謝；按摩可放松肌肉，減輕疼痛。比如用熱毛巾或熱水袋敷在腿部，每次15 - 20分鐘，每天可進(jìn)行3 - 4次；按摩時力度適中，從腳踝向膝蓋方向按摩。

2. 肌肉拉傷：運動中肌肉急劇收縮或過度牽拉可能導(dǎo)致拉傷，拉傷后疼痛明顯，還可能伴有腫脹、淤血。應(yīng)立即停止運動，進(jìn)行冷敷，以減少局部出血和腫脹。在受傷后的24 - 48小時后可改為熱敷，同時可使用一些活血化瘀的藥物，如云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊、三七片等，但需遵醫(yī)囑使用。

3. 骨膜炎：長期、高強(qiáng)度運動，骨膜反復(fù)受到牽拉，會引發(fā)骨膜炎，導(dǎo)致腿部骨頭疼痛?；颊咭獪p少運動量，注意休息。可采用物理治療，如紅外線照射、超聲波治療等。也可使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，緩解疼痛和炎癥，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4. 應(yīng)力性骨折：長期、反復(fù)的應(yīng)力作用于骨骼，可能導(dǎo)致應(yīng)力性骨折，疼痛較為劇烈，且活動時加重。一旦懷疑是應(yīng)力性骨折，應(yīng)立即停止運動，進(jìn)行固定制動，避免骨折移位。需及時就醫(yī)，通過X線、CT等檢查明確診斷。治療通常需要較長時間的休息和康復(fù)，必要時可能需要手術(shù)治療。

5. 關(guān)節(jié)炎：本身有關(guān)節(jié)炎的患者，運動后可能會加重關(guān)節(jié)疼痛。對于關(guān)節(jié)炎引起的疼痛，可采用物理治療，如熱療、水療等。藥物治療方面，可使用軟骨保護(hù)劑，如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，還可使用非甾體抗炎藥緩解疼痛。同時，要注意關(guān)節(jié)保暖，避免過度運動。

運動后腿骨頭里面疼的原因多樣，處理方法也因病因不同而有所差異。在出現(xiàn)疼痛后，應(yīng)先初步判斷原因，采取適當(dāng)?shù)膽?yīng)急措施。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行詳細(xì)檢查，明確病因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。