運動對解決兒童便秘有幫助，專家推薦的動作有腹部按摩、爬行運動、蹲起運動、跳躍運動、騎自行車運動等。

1. 腹部按摩：這是一種簡單有效的方法。讓兒童平躺在床上，家長將雙手搓熱，以兒童的肚臍為中心，用手掌輕輕順時針按摩腹部。這樣的按摩能夠促進腸道蠕動，幫助消化和排便。一般每次按摩 10 - 15 分鐘，每天可進行 2 - 3 次。通過這種物理刺激，能增強腸道的活力，改善便秘狀況。

2. 爬行運動：爬行是一種全身性的運動。兒童在爬行過程中，身體的各個部位都在協(xié)調運動，尤其是腹部和腰部的肌肉會不斷收縮和舒張。這種運動方式可以對腸道起到一定的擠壓和按摩作用，促進腸道內容物的移動?？梢宰寖和诟蓛?、安全的地面上進行爬行，每次爬行 10 - 15 分鐘，每天進行 2 - 3 組。

3. 蹲起運動：蹲起運動能夠鍛煉兒童的下肢肌肉，同時也會對腹部產生一定的壓力變化。當兒童蹲下時，腹部受到擠壓，站起來時，腹部又得到放松，這種壓力的變化有助于腸道的蠕動?？梢宰寖和看巫?10 - 15 個蹲起，每天進行 3 - 4 組。

4. 跳躍運動：像跳繩、蹦蹦床等跳躍運動，能使兒童的身體產生上下的震動。這種震動可以刺激腸道，促進腸道的蠕動。跳繩每次可以跳 5 - 10 分鐘，中間適當休息；蹦蹦床每次玩 15 - 20 分鐘。跳躍運動不僅能改善便秘，還能增強兒童的體質和協(xié)調性。

5. 騎自行車運動：騎自行車時，兒童的腿部不斷蹬踏，身體也會有一定的擺動。這會帶動腹部肌肉的運動，促進腸道的血液循環(huán)和蠕動?？梢宰寖和趹敉獍踩牡胤津T自行車，每次騎行 20 - 30 分鐘。

運動對于解決兒童便秘具有積極的作用。通過腹部按摩、爬行運動、蹲起運動、跳躍運動和騎自行車運動等方式，能夠促進兒童腸道蠕動，改善消化功能，從而緩解便秘問題。不過，在讓兒童進行運動時，要注意運動的強度和時間，確保兒童的安全。如果兒童便秘問題較為嚴重或持續(xù)時間較長，建議及時到正規(guī)醫(yī)院兒科就診，以排除其他疾病的可能。