想懷孕卻懷不上時，可嘗試放松訓練、認知調整、心理支持、情緒宣泄、興趣培養(yǎng)等心理干預方法。

1. 放松訓練：放松訓練能夠幫助緩解身體和心理的緊張狀態(tài)。常見的放松訓練方法有深呼吸訓練，通過緩慢而深沉的呼吸，使身體和大腦得到放松；漸進性肌肉松弛法，從腳部開始，依次緊繃和放松各個肌肉群，感受肌肉緊張與放松的差異，從而達到全身放松的效果；冥想也是一種有效的放松方式，找一個安靜舒適的地方，專注于自己的呼吸或一個特定的意象，排除雜念，讓身心得到深度的放松。這些放松訓練可以降低體內的應激激素水平，改善內分泌環(huán)境，有利于受孕。

2. 認知調整：很多備孕者會存在一些不合理的認知，比如過度焦慮、認為自己一定不能懷孕等。需要正確認識懷孕這件事，懷孕是一個復雜的生理過程，受到多種因素的影響，并不是短時間內就能成功的。要明白偶爾的備孕失敗是正常現(xiàn)象，不要給自己過大的壓力?？梢酝ㄟ^閱讀專業(yè)的醫(yī)學書籍、咨詢醫(yī)生等方式，了解受孕的科學知識，糾正錯誤的認知觀念，以平和的心態(tài)面對備孕過程。

3. 心理支持：尋求家人、朋友或備孕群體的心理支持非常重要。家人和朋友的關心、理解和鼓勵，能夠讓備孕者感受到溫暖和支持，減輕心理負擔。加入備孕群體，與其他有相同經(jīng)歷的人交流分享，能夠互相理解、互相鼓勵，從他人的經(jīng)驗中獲得啟發(fā)和信心。同時，專業(yè)的心理咨詢師也能提供更專業(yè)的心理支持和指導，幫助備孕者解決心理問題。

4. 情緒宣泄：長期壓抑不良情緒會對備孕產生負面影響?？梢酝ㄟ^多種方式進行情緒宣泄，如運動，跑步、瑜伽、游泳等運動能夠釋放身體內的內啡肽，改善情緒狀態(tài)；寫日記也是一種很好的情緒宣泄方式，將自己的感受和想法記錄下來，有助于整理思緒，緩解情緒；還可以通過唱歌、繪畫等藝術形式來表達和宣泄情緒。

5. 興趣培養(yǎng)：培養(yǎng)興趣愛好可以轉移注意力，讓備孕者從對懷孕的過度關注中解脫出來?？梢赃x擇自己喜歡的活動，如攝影、書法、手工制作等。投入到興趣愛好中時，能夠讓人獲得愉悅感和成就感，提升心理的幸福感和滿足感，從而改善心理狀態(tài)，為受孕創(chuàng)造良好的心理條件。

想懷孕卻懷不上時，心理因素可能會起到一定的阻礙作用。通過放松訓練、認知調整、心理支持、情緒宣泄和興趣培養(yǎng)等心理干預方法，可以有效緩解備孕者的心理壓力，調整心理狀態(tài)，以更積極健康的心態(tài)面對備孕過程，增加受孕的機會。如果心理問題較為嚴重，建議及時尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。