孩子眼睛累了，可通過調(diào)整用眼習慣、進行眼部按摩、增加戶外活動、補充營養(yǎng)物質(zhì)、使用藥物等方法來緩解。

1. 調(diào)整用眼習慣：避免長時間連續(xù)用眼，每用眼30 - 40分鐘，應休息5 - 10分鐘。休息時可眺望遠處，讓眼睛得到放松。同時，要保持正確的讀寫姿勢，眼睛與書本應保持33厘米左右的距離，不要在走路、乘車或臥床時看書、看手機。此外，要控制孩子使用電子設備的時間，如每天看電視、玩電腦、玩手機的時間不宜超過1小時。

2. 進行眼部按摩：常見的眼部按摩方法有眼保健操。眼保健操通過按摩眼部周圍的穴位，能夠促進眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。家長可指導孩子每天定時做眼保健操，一般每天做2 - 3次。還可以用熱毛巾敷眼，溫度以40 - 50攝氏度為宜，每次熱敷10 - 15分鐘，每天可熱敷2 - 3次，能使眼部肌肉放松，減輕疲勞感。

3. 增加戶外活動：讓孩子每天保證2小時以上的戶外活動時間。在戶外活動時，孩子的眼睛可以接觸到自然光線，有助于調(diào)節(jié)眼球的焦距，緩解眼疲勞。例如，可讓孩子參加踢足球、打羽毛球等運動，在運動過程中，眼睛會隨著物體的移動而轉(zhuǎn)動，鍛煉了眼部肌肉。

4. 補充營養(yǎng)物質(zhì)：多給孩子吃富含維生素A、C、E和葉黃素的食物。維生素A對眼睛的視網(wǎng)膜發(fā)育和正常視覺功能維持有重要作用，如胡蘿卜、動物肝臟等。維生素C和E具有抗氧化作用，能保護眼睛的晶狀體和視網(wǎng)膜，常見的富含維生素C的食物有橙子、草莓等，富含維生素E的食物有堅果、橄欖油等。葉黃素可以過濾藍光，保護眼睛免受藍光傷害，菠菜、玉米等食物中含有豐富的葉黃素。

5. 使用藥物：如果孩子眼疲勞癥狀較為嚴重，可在醫(yī)生的指導下使用一些藥物。如玻璃酸鈉滴眼液，它可以滋潤眼球表面，緩解眼睛干澀、疲勞等癥狀。羧甲基纖維素鈉滴眼液也能起到類似的作用，保持眼睛的濕潤。七葉洋地黃雙苷滴眼液可改善視網(wǎng)膜的血液循環(huán)，增強眼的調(diào)節(jié)功能，減輕眼疲勞。需要注意的是，使用藥物必須遵醫(yī)囑。

當孩子眼睛累了時，可綜合運用上述方法來緩解。調(diào)整用眼習慣是基礎，能從根本上減少眼疲勞的發(fā)生；眼部按摩和戶外活動可直接放松眼部肌肉，促進血液循環(huán)；補充營養(yǎng)物質(zhì)為眼睛提供必要的營養(yǎng)支持；藥物則在癥狀嚴重時起到輔助治療的作用。若孩子眼疲勞癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時帶孩子到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。