傷筋動骨一百天和快速康復兩種觀點都有一定道理，需綜合損傷程度、治療方法、康復護理、個人體質(zhì)、營養(yǎng)狀況等因素判斷。

1. 損傷程度：損傷程度是影響恢復時間的關(guān)鍵因素。如果是輕度的肌肉拉傷、扭傷或簡單骨折，損傷范圍小、組織破壞輕，恢復相對快，有可能實現(xiàn)快速康復。但嚴重的骨折，如粉碎性骨折、伴有神經(jīng)血管損傷的骨折，或大面積的肌腱撕裂，組織修復難度大，通常需要較長時間，遵循傷筋動骨一百天的規(guī)律更合適。

2. 治療方法：科學有效的治療方法對康復至關(guān)重要。及時且正確的復位、固定和手術(shù)治療，能為組織修復創(chuàng)造良好條件。比如骨折后采用先進的內(nèi)固定技術(shù)，可使骨折端更穩(wěn)定，利于愈合，可能縮短康復時間。而不恰當?shù)闹委煟鐝臀徊涣?、固定不牢固，會影響恢復進程，延長康復時間。

3. 康復護理：合理的康復護理能促進恢復。早期進行適當?shù)目祻陀柧?，可防止肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬，促進血液循環(huán)，加快組織修復。例如骨折后在醫(yī)生指導下進行肌肉收縮和關(guān)節(jié)活動訓練。同時，良好的護理，如保持傷口清潔、避免感染，也有助于康復。若康復護理不當，可能導致并發(fā)癥，影響康復速度。

4. 個人體質(zhì)：不同人的體質(zhì)對恢復時間有影響。年輕人身體機能好、新陳代謝快，組織修復能力強，恢復相對快，更有可能實現(xiàn)快速康復。而老年人或患有慢性疾病，如糖尿病、骨質(zhì)疏松癥的人，身體機能下降，恢復能力弱，康復時間會延長，更符合傷筋動骨一百天的說法。

5. 營養(yǎng)狀況：充足的營養(yǎng)是組織修復的物質(zhì)基礎。蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素對骨折愈合和軟組織修復至關(guān)重要。例如，蛋白質(zhì)是細胞修復和再生的重要原料，維生素C可促進膠原蛋白合成。合理的營養(yǎng)補充能加快康復速度，缺乏營養(yǎng)則會延緩恢復。必要時可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣、維生素D、骨肽片等藥物輔助恢復。

傷筋動骨一百天和快速康復并非絕對對立，而是要根據(jù)具體情況綜合判斷。在面對損傷時，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，采取科學的治療方法，注重康復護理，保證營養(yǎng)攝入，以促進身體盡快恢復。