高度近視人群老了要避免失明危機(jī)，可從定期眼部檢查、合理用眼、控制近視度數(shù)、預(yù)防并發(fā)癥、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等方面入手。

1. 定期眼部檢查：高度近視人群眼底病變風(fēng)險(xiǎn)較高，定期到眼科進(jìn)行全面檢查很重要。一般建議每年至少進(jìn)行一次散瞳眼底檢查、眼壓測(cè)量、驗(yàn)光等。通過(guò)這些檢查，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)視網(wǎng)膜裂孔、視網(wǎng)膜脫離、黃斑病變等潛在問(wèn)題，以便盡早采取治療措施。例如，若檢查發(fā)現(xiàn)視網(wǎng)膜裂孔，可及時(shí)進(jìn)行激光光凝治療，封閉裂孔，防止視網(wǎng)膜脫離。

2. 合理用眼：保持良好的用眼習(xí)慣有助于減輕眼睛負(fù)擔(dān)。避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼，每用眼 40 分鐘左右，應(yīng)休息 10 - 15 分鐘，可以遠(yuǎn)望或閉目養(yǎng)神。同時(shí)，要注意用眼環(huán)境，避免在過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的光線下看書(shū)、看手機(jī)等。另外，不要躺著或在晃動(dòng)的車廂內(nèi)看書(shū)、使用電子設(shè)備，這些不良姿勢(shì)會(huì)加重眼睛疲勞。

3. 控制近視度數(shù)：高度近視人群應(yīng)盡量控制近視度數(shù)的進(jìn)一步加深?？梢酝ㄟ^(guò)佩戴合適的眼鏡或隱形眼鏡來(lái)矯正視力，保證視物清晰，減少眼睛疲勞。對(duì)于一些符合條件的患者，還可考慮進(jìn)行近視矯正手術(shù)，如角膜屈光手術(shù)、眼內(nèi)屈光手術(shù)等。但手術(shù)有一定的適應(yīng)證和風(fēng)險(xiǎn)，需在專業(yè)醫(yī)生的評(píng)估和指導(dǎo)下進(jìn)行。此外，保持規(guī)律的生活作息，充足的睡眠也有助于控制近視度數(shù)。

4. 預(yù)防并發(fā)癥：高度近視容易引發(fā)一些并發(fā)癥，如青光眼、白內(nèi)障等。對(duì)于青光眼，可使用一些降眼壓的藥物，如布林佐胺滴眼液、馬來(lái)酸噻嗎洛爾滴眼液、拉坦前列素滴眼液等，但需遵醫(yī)囑使用。對(duì)于白內(nèi)障，若發(fā)展到一定程度，可考慮進(jìn)行手術(shù)治療。同時(shí)，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和眼部外傷，因?yàn)楦叨冉暬颊叩难矍蚪Y(jié)構(gòu)相對(duì)脆弱，劇烈運(yùn)動(dòng)或外傷可能導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫離等嚴(yán)重后果。

5. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：適當(dāng)補(bǔ)充對(duì)眼睛有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于維護(hù)眼睛健康。富含維生素 A 的食物，如胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等，對(duì)視網(wǎng)膜的發(fā)育和功能維持有重要作用。富含維生素 C、維生素 E 的食物，如橙子、獼猴桃、堅(jiān)果等，具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛免受自由基的損傷。此外，葉黃素和玉米黃質(zhì)對(duì)黃斑區(qū)健康有益，可通過(guò)食用綠色蔬菜、玉米等食物獲取。

高度近視人群老了面臨失明危機(jī)的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較高，但通過(guò)定期眼部檢查、合理用眼、控制近視度數(shù)、預(yù)防并發(fā)癥以及補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等多方面的措施，可以有效降低失明的風(fēng)險(xiǎn)。在日常生活中，高度近視人群應(yīng)重視眼睛健康，積極采取預(yù)防措施，并定期到正規(guī)醫(yī)院的眼科進(jìn)行檢查和咨詢。