職場(chǎng)人遭遇瀕死感，要避免猝死危機(jī)，可從改善生活習(xí)慣、管理情緒壓力、定期體檢、合理用藥、及時(shí)就醫(yī)等方面著手。

1. 改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠，每晚盡量保證7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，避免熬夜和晝夜顛倒。合理飲食，多攝入蔬菜水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，減少高油、高鹽、高糖食物的攝取。適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，增強(qiáng)身體素質(zhì)。戒煙限酒，煙草中的尼古丁和酒精都會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成損害，增加猝死風(fēng)險(xiǎn)。

2. 管理情緒壓力：職場(chǎng)壓力大是常見(jiàn)現(xiàn)象，可通過(guò)多種方式緩解壓力。學(xué)習(xí)有效的時(shí)間管理技巧，合理安排工作任務(wù)，避免過(guò)度勞累和壓力堆積。培養(yǎng)興趣愛(ài)好，如繪畫(huà)、音樂(lè)、閱讀等，在業(yè)余時(shí)間放松身心。還可進(jìn)行冥想、深呼吸等放松訓(xùn)練，幫助調(diào)節(jié)情緒，保持心態(tài)平和。

3. 定期體檢：職場(chǎng)人應(yīng)定期進(jìn)行全面體檢，包括心電圖、心臟超聲、血壓、血糖、血脂等檢查項(xiàng)目。及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在的健康問(wèn)題，如高血壓、冠心病、心律失常等，并采取相應(yīng)的治療措施。對(duì)于有家族遺傳病史的人群，更要增加體檢的頻率和項(xiàng)目。

4. 合理用藥：如果已經(jīng)患有某些基礎(chǔ)疾病，如高血壓、冠心病等，要嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐按時(shí)服藥。常用的治療藥物有硝苯地平、美托洛爾、阿司匹林等。這些藥物可以控制病情發(fā)展，降低猝死的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。但用藥時(shí)一定要遵醫(yī)囑，不可自行增減藥量或停藥。

5. 及時(shí)就醫(yī)：當(dāng)職場(chǎng)人出現(xiàn)瀕死感等不適癥狀時(shí)，如胸痛、心悸、呼吸困難等，應(yīng)立即停止手中的工作，原地休息。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，要及時(shí)撥打急救電話送往醫(yī)院就診。在等待救援的過(guò)程中，盡量保持安靜，避免情緒激動(dòng)。

職場(chǎng)人遭遇瀕死感是一個(gè)需要高度重視的問(wèn)題，猝死危機(jī)可能隨時(shí)威脅生命健康。通過(guò)改善生活習(xí)慣、管理情緒壓力、定期體檢、合理用藥以及及時(shí)就醫(yī)等多方面的措施，可以有效降低猝死的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。職場(chǎng)人要時(shí)刻關(guān)注自身健康狀況，采取積極有效的預(yù)防措施，保障自己的生命安全。