感冒不發(fā)燒的康復(fù)可從多方面著手，包括保證充足休息、補(bǔ)充水分、合理飲食、適當(dāng)用藥以及保持良好的生活環(huán)境等。

1. 保證充足休息：感冒時(shí)身體免疫力下降，充足的休息能讓身體有更多的能量去對(duì)抗病毒。睡眠過(guò)程中，身體的各項(xiàng)機(jī)能會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)和調(diào)整，有助于緩解感冒癥狀。應(yīng)減少活動(dòng)量，避免過(guò)度勞累，保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，一般成年人需要7 - 8小時(shí)的睡眠。

2. 補(bǔ)充水分：多喝水可以加快新陳代謝，使身體內(nèi)的毒素和廢物通過(guò)尿液排出體外。同時(shí)，充足的水分還能保持呼吸道黏膜的濕潤(rùn)，減輕咳嗽、喉嚨疼痛等癥狀。除了白開水，也可以適量飲用一些溫?zé)岬臋幟仕?、蜂蜜水等，它們不僅能補(bǔ)充水分，還具有一定的舒緩作用。

3. 合理飲食：飲食上要注重營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含維生素C、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如橙子、檸檬、菠菜、西蘭花等，這些營(yíng)養(yǎng)素有助于增強(qiáng)免疫力。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。可以選擇一些清淡易消化的食物，如米粥、面條、餛飩等。

4. 適當(dāng)用藥：如果感冒癥狀較為明顯，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)使用一些藥物來(lái)緩解癥狀。常用的藥物有復(fù)方氨酚烷胺膠囊、感冒清熱顆粒、銀翹解毒片等。這些藥物可以減輕鼻塞、流涕、打噴嚏等癥狀，但使用時(shí)需遵醫(yī)囑。

5. 保持良好的生活環(huán)境：保持室內(nèi)空氣流通，定期開窗通風(fēng)，可減少室內(nèi)病毒和細(xì)菌的濃度。同時(shí)，要注意室內(nèi)的溫度和濕度，適宜的溫度和濕度有助于緩解呼吸道不適?？梢允褂眉訚衿鱽?lái)增加空氣濕度，但要注意定期清潔加濕器，以免滋生細(xì)菌。

6. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：在感冒癥狀有所緩解后，可以進(jìn)行一些輕度的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的抵抗力，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免加重身體負(fù)擔(dān)。

7. 鹽水漱口：用溫鹽水漱口可以清潔口腔和咽喉，減少細(xì)菌和病毒的滋生，緩解喉嚨疼痛和不適感。每天可以漱口3 - 4次。

感冒不發(fā)燒雖然癥狀相對(duì)較輕，但也需要引起重視。通過(guò)保證充足休息、補(bǔ)充水分、合理飲食、適當(dāng)用藥、保持良好的生活環(huán)境、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以及鹽水漱口等方法，可以有效緩解感冒癥狀，促進(jìn)身體康復(fù)。如果感冒癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。