長子宮肌瘤后，可通過食用富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的果蔬、富含膳食纖維的食物、具有活血化瘀作用的食物以及遵循低脂飲食原則來促進康復，同時要避免食用刺激性食物和含激素的食物。

1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體修復和維持正常生理功能的重要營養(yǎng)素。長子宮肌瘤后，身體需要更多的蛋白質(zhì)來促進康復。常見的富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。瘦肉中的蛋白質(zhì)含量高且易于吸收，魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對身體有益。蛋類含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。豆類中的蛋白質(zhì)含量也較為豐富，如黃豆、黑豆等。

2. 富含維生素的果蔬：維生素對于增強身體免疫力、促進新陳代謝有重要作用。例如，維生素C具有抗氧化作用，能幫助身體抵抗自由基的傷害。柑橘、草莓、獼猴桃等水果富含維生素C。蔬菜中的菠菜、西蘭花等含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有助于維持身體的正常生理功能。

3. 富含膳食纖維的食物：膳食纖維可以促進腸道蠕動，預防便秘，減少體內(nèi)毒素的積累。全谷類食物如燕麥、糙米等，以及芹菜、韭菜等蔬菜都是膳食纖維的良好來源。食用這些食物可以保持大便通暢，減輕腹部壓力，對子宮肌瘤的康復有一定幫助。

4. 具有活血化瘀作用的食物：一些食物具有活血化瘀的功效，有助于改善子宮肌瘤引起的血液循環(huán)不暢。常見的有山楂、玫瑰花等。山楂可以促進消化，同時具有一定的活血化瘀作用；玫瑰花可以泡水飲用，有行氣活血的作用。

5. 低脂飲食原則：減少高脂肪食物的攝入，因為高脂肪飲食可能會促進雌激素的分泌，從而刺激子宮肌瘤的生長。應選擇低脂肪的食物，如低脂牛奶、瘦肉等，避免食用油炸食品、動物內(nèi)臟等高脂肪食物。

6. 避免食用刺激性食物：辛辣、生冷等刺激性食物可能會加重子宮肌瘤患者的不適癥狀。辣椒、花椒等辛辣食物以及冰淇淋等生冷食物都應避免食用。

7. 避免含激素的食物：蜂王漿、雪蛤等食物含有一定量的激素，可能會刺激子宮肌瘤的生長，應避免食用。

長子宮肌瘤后，合理的飲食對于康復至關(guān)重要。通過攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維的食物，遵循低脂飲食原則，食用具有活血化瘀作用的食物，同時避免食用刺激性食物和含激素的食物，可以為身體提供必要的營養(yǎng)，促進康復。但飲食調(diào)整只是輔助手段，患者還應定期就醫(yī)，遵循醫(yī)生的治療建議。