喝了回奶寶后想恢復(fù)哺乳，可通過增加寶寶吸吮次數(shù)、調(diào)整飲食、保證充足休息、使用藥物、按摩乳房等方式來實(shí)現(xiàn)。

1. 增加寶寶吸吮次數(shù)：寶寶的吸吮是刺激乳汁分泌的重要因素。讓寶寶頻繁地吸吮乳頭，能夠反射性地促進(jìn)垂體分泌催乳素，從而增加乳汁的分泌。一般建議按需哺乳，寶寶餓了或媽媽感覺乳房脹時(shí)就進(jìn)行哺乳，每天至少8 - 12次。

2. 調(diào)整飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)和水分的食物，有助于乳汁的分泌。例如可以多喝一些魚湯，如鯽魚湯，魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，魚湯也能為身體補(bǔ)充水分；豬蹄湯也是不錯的選擇，豬蹄含有豐富的膠原蛋白；還可以多吃一些蛋類、奶類、豆類等食物。此外，要避免食用可能抑制乳汁分泌的食物，如韭菜、麥芽等。

3. 保證充足休息：身體疲勞會影響乳汁的分泌。媽媽需要保證充足的睡眠和休息時(shí)間，避免過度勞累?？梢栽趯殞毸X的時(shí)候，自己也盡量休息，減少不必要的活動和壓力。良好的休息有助于身體恢復(fù)和內(nèi)分泌的平衡，從而促進(jìn)乳汁的分泌。

4. 使用藥物：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以使用一些促進(jìn)乳汁分泌的藥物。如通草，它具有清熱利尿、通氣下乳的功效；王不留行，有活血通經(jīng)、下乳消腫的作用；路路通，能祛風(fēng)活絡(luò)、利水通經(jīng)下乳。但使用藥物時(shí)一定要嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不可自行用藥。

5. 按摩乳房：適當(dāng)?shù)娜榉堪茨梢源龠M(jìn)乳腺管的通暢，增加乳汁的分泌?？梢栽诿看尾溉榍埃脺?zé)岬拿頍岱笕榉? - 5分鐘，然后從乳房四周向乳頭方向輕輕按摩，手法要輕柔，避免損傷乳腺組織。也可以請專業(yè)的催乳師進(jìn)行按摩。

喝了回奶寶后想要恢復(fù)哺乳，需要綜合采取多種方法。增加寶寶吸吮次數(shù)是關(guān)鍵，同時(shí)配合合理的飲食、充足的休息、適當(dāng)?shù)乃幬镆约叭榉堪茨Φ却胧?。在恢?fù)哺乳的過程中，要保持耐心和信心，因?yàn)槿橹姆置诨謴?fù)可能需要一定的時(shí)間。如果在恢復(fù)哺乳過程中遇到問題或出現(xiàn)異常情況，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診。