中醫(yī)認為小孩內熱與飲食、環(huán)境等因素相關，四季調養(yǎng)給小孩清內熱可從飲食、起居、中藥調理、推拿按摩、運動鍛煉等方面著手。

1. 飲食：春季可適當讓小孩多吃些菠菜、芹菜等新鮮蔬菜，能起到一定清熱作用；夏季炎熱，可食用綠豆湯、苦瓜等清熱解暑的食物；秋季氣候干燥，可給小孩吃梨、百合等潤肺生津的食物以緩解內熱；冬季可適量吃蘿卜等順氣清熱的食物。同時，要避免小孩過多食用辛辣、油膩、甜食等易生內熱的食物。

2. 起居：春季應早睡早起，多帶小孩到戶外呼吸新鮮空氣，保證充足的睡眠，利于身體陽氣的生發(fā)，減少內熱產(chǎn)生；夏季要注意防暑降溫，避免小孩長時間處于高溫環(huán)境，保證室內通風良好，讓小孩有舒適的休息環(huán)境；秋季要注意及時增減衣物，防止小孩受涼或過熱，保證規(guī)律的作息時間；冬季要讓小孩早睡晚起，注意保暖，但也不宜過度捂熱，以免內熱積聚。

3. 中藥調理：對于有內熱的小孩，可在醫(yī)生指導下使用一些中藥。如金銀花，具有清熱解毒的功效；菊花能疏散風熱、清肝明目；連翹可清熱解毒、消腫散結。不過，使用中藥調理一定要遵醫(yī)囑，根據(jù)小孩具體情況合理用藥。

4. 推拿按摩：春季可幫小孩按摩足三里、脾俞等穴位，能增強脾胃功能，促進消化，減少內熱；夏季按摩小天心、內勞宮等穴位，有清熱除煩的作用；秋季按摩肺俞、膻中等穴位，可潤肺理氣；冬季按摩涌泉、腎俞等穴位，能滋陰降火。推拿按摩需由專業(yè)人員操作或在其指導下進行。

5. 運動鍛煉：春季可帶小孩進行放風箏、踏青等戶外活動，促進新陳代謝，排出內熱；夏季可選擇在早晚較涼爽的時候讓小孩游泳、散步等；秋季可進行爬山等運動，增強小孩體質；冬季可讓小孩在室內進行跳繩、踢毽子等運動，以微微出汗為宜，有助于內熱的散發(fā)。

通過四季不同的調養(yǎng)方法，從飲食、起居、中藥調理、推拿按摩、運動鍛煉等多方面入手，能夠幫助小孩有效清內熱。但在實施過程中，要根據(jù)小孩的具體情況靈活調整，若小孩內熱癥狀較為嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。