中醫(yī)認(rèn)為小孩內(nèi)熱與飲食、環(huán)境等因素相關(guān)，四季調(diào)養(yǎng)給小孩清內(nèi)熱可從飲食、起居、中藥調(diào)理、推拿按摩、運(yùn)動鍛煉等方面著手。

1. 飲食：春季可適當(dāng)讓小孩多吃些菠菜、芹菜等新鮮蔬菜，能起到一定清熱作用；夏季炎熱，可食用綠豆湯、苦瓜等清熱解暑的食物；秋季氣候干燥，可給小孩吃梨、百合等潤肺生津的食物以緩解內(nèi)熱；冬季可適量吃蘿卜等順氣清熱的食物。同時，要避免小孩過多食用辛辣、油膩、甜食等易生內(nèi)熱的食物。

2. 起居：春季應(yīng)早睡早起，多帶小孩到戶外呼吸新鮮空氣，保證充足的睡眠，利于身體陽氣的生發(fā)，減少內(nèi)熱產(chǎn)生；夏季要注意防暑降溫，避免小孩長時間處于高溫環(huán)境，保證室內(nèi)通風(fēng)良好，讓小孩有舒適的休息環(huán)境；秋季要注意及時增減衣物，防止小孩受涼或過熱，保證規(guī)律的作息時間；冬季要讓小孩早睡晚起，注意保暖，但也不宜過度捂熱，以免內(nèi)熱積聚。

3. 中藥調(diào)理：對于有內(nèi)熱的小孩，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些中藥。如金銀花，具有清熱解毒的功效；菊花能疏散風(fēng)熱、清肝明目；連翹可清熱解毒、消腫散結(jié)。不過，使用中藥調(diào)理一定要遵醫(yī)囑，根據(jù)小孩具體情況合理用藥。

4. 推拿按摩：春季可幫小孩按摩足三里、脾俞等穴位，能增強(qiáng)脾胃功能，促進(jìn)消化，減少內(nèi)熱；夏季按摩小天心、內(nèi)勞宮等穴位，有清熱除煩的作用；秋季按摩肺俞、膻中等穴位，可潤肺理氣；冬季按摩涌泉、腎俞等穴位，能滋陰降火。推拿按摩需由專業(yè)人員操作或在其指導(dǎo)下進(jìn)行。

5. 運(yùn)動鍛煉：春季可帶小孩進(jìn)行放風(fēng)箏、踏青等戶外活動，促進(jìn)新陳代謝，排出內(nèi)熱；夏季可選擇在早晚較涼爽的時候讓小孩游泳、散步等；秋季可進(jìn)行爬山等運(yùn)動，增強(qiáng)小孩體質(zhì)；冬季可讓小孩在室內(nèi)進(jìn)行跳繩、踢毽子等運(yùn)動，以微微出汗為宜，有助于內(nèi)熱的散發(fā)。

通過四季不同的調(diào)養(yǎng)方法，從飲食、起居、中藥調(diào)理、推拿按摩、運(yùn)動鍛煉等多方面入手，能夠幫助小孩有效清內(nèi)熱。但在實(shí)施過程中，要根據(jù)小孩的具體情況靈活調(diào)整，若小孩內(nèi)熱癥狀較為嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。