職場(chǎng)人擺脫困倦危機(jī)，可從調(diào)整作息、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、改善工作環(huán)境、借助藥物調(diào)節(jié)等方面入手。

1. 調(diào)整作息：規(guī)律的作息是保持良好精神狀態(tài)的基礎(chǔ)。職場(chǎng)人應(yīng)盡量保證每天有固定的睡眠時(shí)間和起床時(shí)間，避免熬夜。充足的睡眠有助于身體和大腦恢復(fù)能量，減少困倦感。例如，每天保證7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，能讓身體各器官得到充分休息，提高第二天的工作效率。

2. 合理飲食：飲食對(duì)人的精神狀態(tài)有重要影響。首先要保證三餐規(guī)律，避免饑餓或過(guò)飽?？梢远鄶z入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜水果等。蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，能為身體提供持續(xù)的能量；維生素和礦物質(zhì)參與身體的各種代謝過(guò)程，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。此外，適量攝入一些能提神醒腦的食物，如綠茶、咖啡等，但要注意避免在臨近睡眠時(shí)間飲用，以免影響睡眠質(zhì)量。

3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的代謝能力，提高大腦的供氧量，從而緩解困倦。職場(chǎng)人可以利用工作間隙進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如伸展運(yùn)動(dòng)、散步等。伸展運(yùn)動(dòng)能放松肌肉，緩解身體的疲勞感；散步則可以讓身體活動(dòng)起來(lái)，呼吸新鮮空氣，提神醒腦。每周還可以安排2 - 3次較為劇烈的運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

4. 改善工作環(huán)境：舒適的工作環(huán)境有助于提高工作效率，減少困倦感。保持工作場(chǎng)所的通風(fēng)良好，能讓大腦獲得充足的氧氣。合理調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度，避免過(guò)熱或過(guò)冷。此外，還可以在辦公桌上擺放一些綠色植物，不僅能美化環(huán)境，還能吸收有害氣體，改善空氣質(zhì)量。

5. 借助藥物調(diào)節(jié)：如果困倦感較為嚴(yán)重，通過(guò)上述方法無(wú)法緩解，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下借助一些藥物進(jìn)行調(diào)節(jié)。例如，谷維素能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善精神失調(diào)癥狀；維生素B1參與神經(jīng)系統(tǒng)的正常代謝，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性；安神補(bǔ)腦液具有生精補(bǔ)髓、益氣養(yǎng)血、強(qiáng)腦安神的功效。但使用藥物時(shí)一定要遵醫(yī)囑。

職場(chǎng)人擺脫困倦危機(jī)需要綜合多方面因素進(jìn)行調(diào)整。從作息、飲食、運(yùn)動(dòng)、工作環(huán)境到必要時(shí)的藥物調(diào)節(jié)，每一個(gè)環(huán)節(jié)都對(duì)改善困倦狀態(tài)有著重要作用。職場(chǎng)人應(yīng)根據(jù)自身情況，選擇適合自己的方法，逐步改善身體狀態(tài)，以飽滿的精神投入到工作中。