職場人得了結石，可通過調整體位、大量飲水、服用藥物、熱敷、及時就醫(yī)等方式緩解疼痛。

1. 調整體位：結石引發(fā)疼痛時，部分患者可通過改變體位來緩解。比如腎下極的結石，可采用倒立或臀高頭低位，促使結石移動，減輕對周圍組織的刺激，從而緩解疼痛。這是因為改變體位能改變結石在體內的位置，減少其對尿路黏膜的摩擦和梗阻。

2. 大量飲水：增加飲水量可使尿液生成增多，有助于稀釋尿液中結石成分的濃度，減少晶體沉積，還能促進較小結石隨尿液排出體外。一般建議每天飲水 2000 - 3000 毫升，但要注意少量多次飲用。大量尿液的沖刷作用可以減輕結石對尿路的梗阻，緩解疼痛癥狀。

3. 服用藥物：可遵醫(yī)囑服用一些藥物來緩解疼痛。非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉、吲哚美辛等，具有抗炎、止痛的作用，能減輕結石引起的炎癥反應和疼痛。解痙藥如硫酸阿托品、山莨菪堿等，可松弛輸尿管平滑肌，緩解痙攣，減輕疼痛。此外，排石顆粒等藥物有助于促進結石排出，從根本上緩解疼痛。

4. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。熱敷溫度以感覺溫暖舒適為宜，每次熱敷時間約 15 - 20 分鐘，注意避免燙傷皮膚。熱敷對于緩解結石引起的腎絞痛或輸尿管絞痛有一定的幫助。

5. 及時就醫(yī)：如果通過上述方法疼痛仍未緩解或持續(xù)加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。醫(yī)生會根據結石的大小、位置、數量等情況，采取相應的治療措施，如體外沖擊波碎石、手術取石等。及時的醫(yī)療干預能有效解決結石問題，從根源上消除疼痛。

職場人得了結石后，可先嘗試通過調整體位、大量飲水、服用藥物、熱敷等方法緩解疼痛。但這些方法只是暫時緩解癥狀，若疼痛無法緩解或加重，必須及時就醫(yī)，接受專業(yè)的診斷和治療，以確保病情得到有效控制，避免延誤治療導致更嚴重的后果。