有效改善手心起皮狀況的 4 種營養(yǎng)素分別是維生素 A、維生素 B 族、維生素 C 和鋅。這些營養(yǎng)素在維持皮膚健康、促進皮膚修復等方面發(fā)揮著重要作用。

1. 維生素 A：維生素 A 對于皮膚的正常生長和分化至關重要。它可以調節(jié)表皮細胞的增殖和分化，維持皮膚的完整性和彈性。當人體缺乏維生素 A 時，皮膚可能會變得干燥、粗糙，出現(xiàn)起皮等現(xiàn)象。富含維生素 A 的食物有動物肝臟、奶類、胡蘿卜、菠菜等。在藥物方面，維生素 A 軟膠囊、維生素 AD 滴劑等可以補充維生素 A，但需遵醫(yī)囑使用。

2. 維生素 B 族：維生素 B 族包括維生素 B1、B2、B6、B12 等，它們在人體的新陳代謝、神經系統(tǒng)功能和皮膚健康等方面都有重要作用。缺乏維生素 B 族可能導致皮膚炎癥、干燥、起皮等問題。例如，維生素 B2 缺乏可能引起口角炎、唇炎，同時也會影響皮膚的正常代謝。富含維生素 B 族的食物有全麥面粉、糙米、豆類、肉類、蛋類等。藥物方面，復合維生素 B 片、維生素 B2 片、維生素 B6 片等可用于補充維生素 B 族，但使用時要遵循醫(yī)生的建議。

3. 維生素 C：維生素 C 是一種強大的抗氧化劑，它可以促進膠原蛋白的合成，增強皮膚的抵抗力，有助于維持皮膚的水潤和彈性。同時，維生素 C 還能促進傷口愈合和皮膚修復。當手心起皮時，補充維生素 C 可以加速皮膚的恢復。柑橘類水果、草莓、獼猴桃、青椒等食物富含維生素 C。藥物方面，維生素 C 片、維生素 C 泡騰片等可用于補充維生素 C，但使用時需遵醫(yī)囑。

4. 鋅：鋅在人體的免疫功能、生長發(fā)育和皮膚健康等方面起著重要作用。它參與皮膚細胞的代謝和修復過程，缺乏鋅可能導致皮膚干燥、起皮、傷口愈合緩慢等問題。富含鋅的食物有瘦肉、海鮮、堅果、豆類等。藥物方面，葡萄糖酸鋅口服液、硫酸鋅片、甘草鋅顆粒等可用于補充鋅，但使用時要在醫(yī)生指導下進行。

手心起皮可能是由多種原因引起的，而補充維生素 A、維生素 B 族、維生素 C 和鋅這 4 種營養(yǎng)素可以在一定程度上改善這種狀況。在日常生活中，可以通過合理飲食來攝入這些營養(yǎng)素，同時，如果情況較為嚴重，也可以在醫(yī)生的指導下使用相應的藥物進行補充。但需要注意的是，任何藥物的使用都應遵循醫(yī)生的建議，以確保安全有效。