泡腳養(yǎng)生時，水的高度可到腳踝、小腿肚、三陰交穴位、足三里穴位、涌泉穴附近等不同部位，各有不同的益處。

1. 腳踝：水到腳踝是比較常見的高度。腳踝附近分布著不少經(jīng)絡和穴位，如昆侖穴、太溪穴等。泡腳水到達此處，能刺激這些穴位，促進腳部血液循環(huán)，對于緩解腳部疲勞、改善末梢循環(huán)有一定幫助，適合日常簡單的放松泡腳。

2. 小腿肚：當泡腳水淹沒到小腿肚時，能刺激到更多的經(jīng)絡和穴位。小腿肚上有足陽明胃經(jīng)、足太陰脾經(jīng)等經(jīng)絡通過，這樣深度的泡腳可以起到更好的溫通經(jīng)絡、散寒祛濕的作用，對于一些因寒濕導致的腿部酸痛、沉重感等有一定的緩解效果，還能在一定程度上促進全身的血液循環(huán)。

3. 三陰交穴位：三陰交位于內(nèi)踝尖上三寸，脛骨后緣處。此穴位是肝、脾、腎三條陰經(jīng)的交會穴。泡腳水到達三陰交穴位，能調(diào)節(jié)肝、脾、腎三臟的氣血，對于女性的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科問題，以及男性的生殖系統(tǒng)問題等可能有一定的調(diào)理作用，同時也有助于增強身體的免疫力。

4. 足三里穴位：足三里在小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。它是人體重要的保健穴位之一，有“長壽穴”之稱。泡腳水到足三里穴位，可起到調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡等功效，對于改善消化功能、增強體質等有積極意義。長期堅持泡腳刺激該穴位，還能提高身體的抗病能力。

5. 涌泉穴附近：涌泉穴位于足底，屈足卷趾時足心最凹陷中。它是腎經(jīng)的起始穴位。泡腳時讓水盡量接近或覆蓋涌泉穴，能激發(fā)腎經(jīng)經(jīng)氣，起到滋陰補腎、寧心安神的作用，對于改善睡眠質量、緩解頭暈目眩等癥狀可能有一定效果。

在泡腳養(yǎng)生時，水的高度選擇應根據(jù)自身的需求和身體狀況來決定。不同的水位高度能刺激到不同的經(jīng)絡和穴位，從而帶來不同的養(yǎng)生功效。無論是簡單的到腳踝，還是更深的到小腿肚等部位，都可以在一定程度上促進身體健康。但需注意泡腳的水溫不宜過高，時間不宜過長，如有疾病或特殊身體狀況，可在醫(yī)生的指導下進行泡腳養(yǎng)生。