職場人擺脫心理不健康可通過調(diào)整生活方式、進行心理調(diào)適、尋求專業(yè)幫助等方式。調(diào)整生活方式包括規(guī)律作息、合理飲食、適度運動；心理調(diào)適涵蓋培養(yǎng)興趣愛好、進行放松訓(xùn)練、保持積極心態(tài)；尋求專業(yè)幫助有心理咨詢、心理治療、參加支持小組。

1. 調(diào)整生活方式

規(guī)律作息：保持固定的起床和睡覺時間，保證充足的睡眠，有助于恢復(fù)體力和精神狀態(tài)，提高心理韌性。

合理飲食：攝入均衡的營養(yǎng)，多吃蔬菜水果、全谷類食物和富含蛋白質(zhì)的食物，避免過度飲酒和攝入高糖、高脂肪食物，以維持身體和心理的健康。

適度運動：選擇適合自己的運動方式，如跑步、瑜伽、游泳等，定期進行運動可以釋放壓力，促進身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒。

培養(yǎng)良好的工作習(xí)慣：合理安排工作時間，避免過度勞累和拖延，提高工作效率，減少工作壓力。

保證休息時間：在工作之余，給自己留出足夠的休息時間，進行一些放松的活動，如閱讀、聽音樂、看電影等，緩解工作帶來的緊張情緒。

2. 進行心理調(diào)適

培養(yǎng)興趣愛好：找到自己感興趣的事情，如繪畫、書法、攝影等，投入其中可以轉(zhuǎn)移注意力，讓自己從工作的壓力中解脫出來，獲得愉悅感和成就感。

進行放松訓(xùn)練：如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，這些方法可以幫助職場人放松身心，減輕焦慮和緊張情緒。

保持積極心態(tài)：學(xué)會用積極的思維方式看待問題，遇到困難時多看到積極的一面，培養(yǎng)樂觀的心態(tài)，增強心理抗壓能力。

學(xué)會情緒管理：認(rèn)識自己的情緒，當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒時，及時采取適當(dāng)?shù)姆绞竭M行宣泄，如與朋友傾訴、寫日記等。

設(shè)定合理目標(biāo)：根據(jù)自己的實際情況設(shè)定工作和生活目標(biāo)，避免目標(biāo)過高給自己帶來過大的壓力，當(dāng)目標(biāo)實現(xiàn)時，會增強自信心和成就感。

3. 尋求專業(yè)幫助

心理咨詢：當(dāng)職場人感覺心理壓力過大，自己無法調(diào)節(jié)時，可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，他們可以通過專業(yè)的方法和技巧，幫助職場人分析問題，找到解決問題的方法。

心理治療：對于一些較為嚴(yán)重的心理問題，如焦慮癥、抑郁癥等，可能需要進行心理治療，心理治療師會根據(jù)具體情況制定個性化的治療方案。

參加支持小組：加入職場人心理支持小組，與其他有類似經(jīng)歷的人交流分享，互相支持和鼓勵，從他人的經(jīng)驗中獲得啟發(fā)和幫助。

閱讀專業(yè)書籍：閱讀一些關(guān)于心理健康和職場心理的專業(yè)書籍，了解相關(guān)知識和應(yīng)對方法，提高自我心理調(diào)節(jié)能力。

接受職業(yè)指導(dǎo)：如果職場人的心理問題與職業(yè)發(fā)展有關(guān)，可以尋求職業(yè)指導(dǎo)師的幫助，他們可以幫助職場人規(guī)劃職業(yè)發(fā)展路徑，解決職業(yè)困惑。

職場人心理不健康會影響工作效率和生活質(zhì)量，通過調(diào)整生活方式、進行心理調(diào)適和尋求專業(yè)幫助等方法，可以有效地擺脫心理不健康狀態(tài)。職場人應(yīng)重視自己的心理健康，積極采取措施進行調(diào)整和改善，以更好地應(yīng)對工作和生活中的各種挑戰(zhàn)。