肋骨岔氣疼痛可通過(guò)調(diào)整呼吸、適當(dāng)按摩、伸展拉伸、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。

1. 調(diào)整呼吸：岔氣發(fā)生時(shí)，應(yīng)立即停止正在進(jìn)行的劇烈運(yùn)動(dòng)，改為緩慢深呼吸。先深吸一口氣，然后盡量長(zhǎng)時(shí)間地屏住呼吸，再緩慢地呼氣，重復(fù)幾次。這樣可以調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，改善呼吸肌的痙攣狀態(tài)，減輕疼痛。比如跑步時(shí)岔氣，馬上停下來(lái)，按照上述方法調(diào)整呼吸。

2. 適當(dāng)按摩：可以用手指按壓疼痛部位，力度適中，以能耐受為宜。也可以沿著肋骨的走向輕輕揉搓，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。還可以按摩胸部的膻中穴、內(nèi)關(guān)穴等穴位，每個(gè)穴位按摩1 - 2分鐘，以有酸脹感為度。

3. 伸展拉伸：站立位，雙腳與肩同寬，雙手向上伸直，然后向疼痛一側(cè)的方向傾斜身體，盡量拉伸對(duì)側(cè)的肌肉，保持15 - 30秒，重復(fù)幾次。也可以嘗試仰臥位，雙腿屈膝，雙手抱頭，將上半身抬起，拉伸腹部和胸部肌肉。

4. 藥物治療：如果疼痛較為嚴(yán)重，可以遵醫(yī)囑使用一些藥物來(lái)緩解。如布洛芬，具有解熱、鎮(zhèn)痛、抗炎的作用；雙氯芬酸鈉，能抑制環(huán)氧化酶的活性，減少前列腺素合成，從而減輕炎癥反應(yīng)和疼痛；阿司匹林，通過(guò)抑制前列腺素的合成，起到止痛、抗炎的效果。

5. 就醫(yī)檢查：若經(jīng)過(guò)上述方法處理后，疼痛仍未緩解或持續(xù)加重，甚至出現(xiàn)呼吸困難、胸悶等癥狀，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。醫(yī)生可能會(huì)進(jìn)行胸部X線、CT等檢查，以排除氣胸、肋骨骨折等嚴(yán)重疾病的可能，并根據(jù)具體病情進(jìn)行相應(yīng)的治療。

肋骨岔氣疼痛是常見(jiàn)情況，多數(shù)可通過(guò)調(diào)整呼吸、按摩、拉伸等方法緩解。若疼痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，需及時(shí)使用藥物或就醫(yī)檢查，以明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。在日常生活中，運(yùn)動(dòng)前做好熱身準(zhǔn)備，可有效減少岔氣的發(fā)生。