掌握正常脈搏每分鐘次數(shù)可從了解正常范圍、知曉影響因素、學會正確測量方法入手，同時要了解異常脈搏可能預示的疾病及應對措施。

1. 了解正常范圍：正常成年人在安靜狀態(tài)下，脈搏每分鐘次數(shù)一般為60 - 100次。運動員等身體素質(zhì)較好的人群，脈搏可能會相對較慢，每分鐘50 - 60次也屬正常。兒童的脈搏相對較快，新生兒每分鐘可達120 - 140次，1 - 2歲兒童每分鐘約110 - 120次，3 - 4歲兒童每分鐘約100 - 110次。

2. 知曉影響因素：生理因素如運動、情緒激動、飲酒、喝咖啡等可使脈搏暫時加快；睡眠時脈搏會相對減慢。病理因素如發(fā)熱、貧血、甲狀腺功能亢進等疾病會導致脈搏加快；而顱內(nèi)壓增高、房室傳導阻滯等疾病則可能使脈搏減慢。

3. 學會正確測量方法：測量脈搏前應安靜休息5 - 10分鐘，一般選擇橈動脈進行測量，將食指、中指和無名指指腹放在橈動脈處，壓力適中，以能感覺到脈搏搏動為宜，計數(shù)1分鐘的脈搏次數(shù)。也可測量頸動脈，但注意不要雙側(cè)同時按壓，以免引起腦部供血不足。

4. 了解異常脈搏可能預示的疾病：脈搏過快可能提示存在心臟疾病、感染性疾病等；脈搏過慢可能與心臟傳導系統(tǒng)疾病、顱內(nèi)病變等有關(guān)；脈搏節(jié)律不整齊可能是心律失常的表現(xiàn)，如早搏、房顫等。

5. 應對措施：如果發(fā)現(xiàn)脈搏異常，應及時就醫(yī)，進行心電圖、心臟超聲等相關(guān)檢查，以明確病因。在日常生活中，要保持健康的生活方式，如合理飲食、適量運動、戒煙限酒、規(guī)律作息等，有助于維持正常的脈搏。同時，可定期進行體檢，監(jiān)測脈搏變化。

掌握正常脈搏每分鐘次數(shù)對維護身體健康至關(guān)重要。通過了解正常范圍、知曉影響因素、學會正確測量方法，能夠及時發(fā)現(xiàn)脈搏的異常變化。一旦發(fā)現(xiàn)異常，應及時就醫(yī)，采取相應的治療措施。同時，保持健康的生活方式，有助于維持正常的脈搏，遠離疾病。