職場(chǎng)人喝酒后第二天惡心想吐，可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、補(bǔ)充水分、藥物緩解、適當(dāng)休息、穴位按摩等方式自救。

1. 飲食調(diào)節(jié)：選擇易消化、溫和的食物，如小米粥、軟面條等。這些食物能在一定程度上保護(hù)胃黏膜，減輕胃部不適。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，此類(lèi)食物會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，使惡心想吐的癥狀加劇。還可以適當(dāng)吃一些水果，如香蕉，香蕉富含鉀元素，能補(bǔ)充因嘔吐可能丟失的電解質(zhì)；葡萄含有酒石酸，可與乙醇相互作用形成酯類(lèi)物質(zhì)，降低體內(nèi)乙醇濃度，達(dá)到解酒目的，緩解惡心感。

2. 補(bǔ)充水分：喝酒后身體處于脫水狀態(tài)，補(bǔ)充水分至關(guān)重要?？梢远嗪葴亻_(kāi)水，促進(jìn)酒精代謝產(chǎn)物排出體外。也可飲用蜂蜜水，蜂蜜中含有一種特殊的果糖，能夠促進(jìn)酒精的分解吸收，減輕頭痛、惡心等癥狀。此外，喝一些淡鹽水，不僅能補(bǔ)充水分，還能維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。

3. 藥物緩解：若惡心想吐癥狀較為嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑服用藥物緩解。如多潘立酮，它能增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)胃排空，緩解惡心、嘔吐等癥狀；鋁碳酸鎂咀嚼片，可中和胃酸，保護(hù)胃黏膜，減輕胃部不適；甲氧氯普胺能作用于延髓催吐化學(xué)感受區(qū)中多巴胺受體而提高閾值，具有強(qiáng)大的中樞性鎮(zhèn)吐作用。

4. 適當(dāng)休息：保證充足的睡眠和休息，讓身體得到恢復(fù)。休息時(shí)盡量選擇安靜、舒適、通風(fēng)良好的環(huán)境，避免外界干擾。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可能會(huì)使身體更加疲勞，加重惡心想吐的感覺(jué)。

5. 穴位按摩：按摩內(nèi)關(guān)穴、足三里穴等穴位也有助于緩解癥狀。內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，用拇指按壓此穴位，每次按壓1 - 2分鐘，可起到和胃降逆的作用。足三里穴在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，按壓該穴位能調(diào)節(jié)脾胃功能，減輕惡心感。

職場(chǎng)人喝酒后第二天惡心想吐是常見(jiàn)現(xiàn)象，可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、補(bǔ)充水分、藥物緩解、適當(dāng)休息、穴位按摩等方法進(jìn)行自救。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科就診，以免延誤病情。