職場女性在經期要想元氣滿滿，可通過攝入含鐵豐富的食物、富含維生素的果蔬、高蛋白食物、溫熱易消化食物、滋補氣血的湯品等方式來調理飲食。

1. 含鐵豐富的食物：經期女性會流失一定量的血液，鐵元素也隨之丟失。補充含鐵豐富的食物能預防缺鐵性貧血，維持身體正常的造血功能。常見的有動物肝臟，如豬肝、雞肝等，其含鐵量高且易被人體吸收；紅色肉類，像牛肉、豬肉等，也是很好的鐵來源；豆類食物，例如黑豆、紅豆等，不僅含鐵，還富含植物蛋白。

2. 富含維生素的果蔬：維生素對于維持身體正常的生理功能至關重要。維生素C能促進鐵的吸收，可多吃橙子、檸檬、草莓等水果；維生素B族有助于緩解經期不適癥狀，如全麥面包、燕麥、香蕉等食物中含量豐富；綠葉蔬菜，如菠菜、西蘭花等，富含多種維生素和礦物質，能增強身體免疫力。

3. 高蛋白食物：蛋白質是身體細胞的重要組成部分，經期補充高蛋白食物有助于身體恢復和修復。雞蛋是優(yōu)質蛋白質的良好來源，且容易消化吸收；牛奶富含鈣和優(yōu)質蛋白，能補充經期流失的鈣質；魚類，如三文魚、鱈魚等，富含優(yōu)質蛋白質和不飽和脂肪酸，對身體有益。

4. 溫熱易消化食物：經期女性身體較為虛弱，腸胃功能也可能會受到一定影響。選擇溫熱易消化的食物，能減輕腸胃負擔。小米粥具有健脾和胃的功效，容易消化；面條也是不錯的選擇，可搭配一些蔬菜和肉類，營養(yǎng)豐富；山藥具有滋補脾胃的作用，可煮成山藥粥食用。

5. 滋補氣血的湯品：一些滋補氣血的湯品能幫助女性在經期補充氣血，恢復元氣。紅棗桂圓湯，紅棗和桂圓都有補血安神的作用；當歸烏雞湯，當歸有補血活血的功效，烏雞營養(yǎng)豐富，能滋陰補血；紅糖生姜湯，可暖宮散寒，緩解經期腹痛。

職場女性在經期合理飲食對于保持元氣滿滿十分重要。通過攝入含鐵豐富的食物、富含維生素的果蔬、高蛋白食物、溫熱易消化食物以及滋補氣血的湯品等，能為身體提供充足的營養(yǎng)，緩解經期不適，增強身體抵抗力。但飲食調理只是一方面，若經期出現嚴重不適癥狀，還需及時到正規(guī)醫(yī)院婦產科就診。