吃撐后惡心想吐可通過適當運動、腹部按摩、調節(jié)飲食、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式解決。

1. 適當運動：在吃撐后，可進行一些舒緩的運動，如散步。散步能促進胃腸蠕動，幫助食物更快地消化和排空，從而緩解惡心想吐的癥狀。但要注意避免劇烈運動，否則可能會加重身體不適。

2. 腹部按摩：以肚臍為中心，用手掌輕輕順時針按摩腹部。這樣的按摩方式有助于促進胃腸的血液循環(huán)，增強胃腸的消化功能，推動食物在腸道內的移動，減輕胃部的飽脹感和惡心感。按摩時力度要適中，不宜過輕或過重。

3. 調節(jié)飲食：此時應避免再攝入過多食物，可適量飲用溫開水，能起到一定的稀釋胃酸、緩解胃部不適的作用。也可以選擇食用一些有助于消化的食物，如山楂、蘋果等。山楂含有多種有機酸，能增強胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促進蛋白質的消化；蘋果富含果膠，可促進腸道蠕動。

4. 藥物治療：如果癥狀較為明顯，可遵醫(yī)囑使用一些藥物。多潘立酮能促進胃腸蠕動，增強胃排空；健胃消食片可增強胃動力，幫助消化食物；復方消化酶膠囊能補充消化酶，促進食物的消化和吸收。

5. 就醫(yī)檢查：若經過上述方法處理后，惡心想吐的癥狀仍未緩解，甚至持續(xù)加重，或伴有腹痛、發(fā)熱、嘔吐鮮血等異常情況，可能是存在胃腸道疾病，如胃炎、胃潰瘍等，需要及時到正規(guī)醫(yī)院的消化內科就診，進行相關檢查，如胃鏡、腹部超聲等，以明確病因，并采取相應的治療措施。

吃撐后惡心想吐是常見的情況，通過適當運動、腹部按摩、調節(jié)飲食、藥物治療等方法，多數(shù)情況下能有效緩解癥狀。但如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，以免延誤病情。在日常生活中，要注意合理飲食，避免暴飲暴食。