月經(jīng)顏色深可能與氣血不暢、宮寒、內(nèi)分泌失調(diào)等因素有關(guān)，可通過(guò)營(yíng)養(yǎng)搭配改善，如攝入含鐵豐富的食物、富含維生素的果蔬、蛋白質(zhì)含量高的食物、具有活血作用的食物、溫?zé)嶙萄a(bǔ)的食物等。

1. 含鐵豐富的食物：鐵元素是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，對(duì)于維持正常的造血功能和血液循環(huán)至關(guān)重要。月經(jīng)期間，女性會(huì)流失一定量的血液，補(bǔ)充鐵元素可以幫助增加血紅蛋白的含量，使經(jīng)血顏色更加正常。常見(jiàn)的含鐵豐富的食物有動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等。動(dòng)物肝臟中不僅含鐵量高，而且其所含的鐵為血紅素鐵，生物利用率高，容易被人體吸收。

2. 富含維生素的果蔬：維生素對(duì)于人體的正常生理功能有著重要的調(diào)節(jié)作用。維生素 C 可以促進(jìn)鐵的吸收，增強(qiáng)人體免疫力；維生素 E 具有抗氧化作用，能夠保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷，維持生殖系統(tǒng)的正常功能。柑橘、草莓、獼猴桃等水果富含維生素 C，而菠菜、西蘭花、堅(jiān)果等食物則含有豐富的維生素 E。

3. 蛋白質(zhì)含量高的食物：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，對(duì)于修復(fù)和更新組織、維持身體正常代謝具有重要意義。在月經(jīng)期間，女性身體較為虛弱，需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。牛奶、雞蛋、豆類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。牛奶中含有人體所需的全部必需氨基酸，且消化率高；雞蛋的蛋白質(zhì)組成與人體組織蛋白質(zhì)最為接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

4. 具有活血作用的食物：適當(dāng)食用一些具有活血作用的食物，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善經(jīng)血不暢的情況，從而使月經(jīng)顏色恢復(fù)正常。山楂、玫瑰花、紅糖等都具有一定的活血功效。山楂中含有多種有機(jī)酸和維生素，能夠促進(jìn)消化，增加食欲，同時(shí)還具有活血化瘀的作用；玫瑰花具有理氣解郁、活血散瘀的功效，可用來(lái)泡水飲用。

5. 溫?zé)嶙萄a(bǔ)的食物：宮寒是導(dǎo)致月經(jīng)顏色深的常見(jiàn)原因之一，食用溫?zé)嶙萄a(bǔ)的食物可以溫暖子宮，改善宮寒癥狀。桂圓、紅棗、羊肉等都是不錯(cuò)的選擇。桂圓具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的作用；紅棗富含鐵元素和多種維生素，能夠補(bǔ)血養(yǎng)顏；羊肉性溫，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、暖中驅(qū)寒的功效。

此外，在進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)搭配時(shí)，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用一些藥物輔助改善。如烏雞白鳳丸，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶的作用；逍遙丸，能疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)；八珍益母丸，可補(bǔ)氣血、調(diào)月經(jīng)。但用藥需遵醫(yī)囑。

通過(guò)合理的營(yíng)養(yǎng)搭配，攝入含鐵豐富的食物、富含維生素的果蔬、蛋白質(zhì)含量高的食物、具有活血作用的食物以及溫?zé)嶙萄a(bǔ)的食物等，能夠在一定程度上改善月經(jīng)顏色深的問(wèn)題。同時(shí)，若情況較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下配合藥物治療。若月經(jīng)顏色深的情況持續(xù)不改善或伴有其他異常癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診。