改善臀部下方大腿后側(cè)酸痛，營養(yǎng)補充可從補充蛋白質(zhì)、攝入維生素、增加礦物質(zhì)、保證碳水化合物供應(yīng)、補充脂肪酸等方面入手。

1. 補充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體組織修復(fù)和生長的重要原料。攝入足夠的蛋白質(zhì)有助于受損肌肉的修復(fù)和再生，緩解酸痛癥狀。常見的富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。例如，雞肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其氨基酸組成與人體需要接近，容易被人體吸收利用；豆類中的大豆蛋白也是一種優(yōu)質(zhì)植物蛋白，對于素食者來說是很好的蛋白質(zhì)來源。此外，還可以遵醫(yī)囑適當(dāng)補充蛋白粉等營養(yǎng)補充劑。

2. 攝入維生素：維生素在身體的新陳代謝和神經(jīng)系統(tǒng)功能中起著重要作用。維生素B族能夠促進神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作，緩解神經(jīng)疼痛。富含維生素B族的食物有全麥面包、糙米、燕麥等。維生素C具有抗氧化作用，能減輕肌肉的氧化應(yīng)激損傷，促進肌肉恢復(fù)。柑橘類水果、草莓、獼猴桃等都是維生素C的良好來源。維生素D有助于鈣的吸收和利用，對于維持肌肉和骨骼健康至關(guān)重要。可以通過適當(dāng)曬太陽和食用富含維生素D的食物，如魚肝油、蛋黃等進行補充。必要時，可遵醫(yī)囑服用維生素B片、維生素C片、維生素D滴劑等藥物。

3. 增加礦物質(zhì)：礦物質(zhì)對于肌肉的正常收縮和舒張起著關(guān)鍵作用。鈣是維持肌肉正常功能所必需的礦物質(zhì)，牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是鈣的重要來源。鎂能夠調(diào)節(jié)肌肉的興奮性，緩解肌肉痙攣。堅果、綠葉蔬菜中含有豐富的鎂。鉀可以維持細胞的滲透壓和酸堿平衡，香蕉、土豆等食物富含鉀。若飲食攝入不足，可遵醫(yī)囑補充碳酸鈣、葡萄糖酸鎂、枸櫞酸鉀等藥物。

4. 保證碳水化合物供應(yīng)：碳水化合物是身體能量的主要來源。在運動或肌肉疲勞時，足夠的碳水化合物可以為肌肉提供能量，減少肌肉的疲勞和酸痛?？梢赃x擇全谷類食物，如全麥面條、全麥饅頭等，它們富含膳食纖維和復(fù)合碳水化合物，能夠提供持久的能量。

5. 補充脂肪酸：Omega - 3脂肪酸具有抗炎作用，能夠減輕肌肉的炎癥反應(yīng)，緩解酸痛。富含Omega - 3脂肪酸的食物有深海魚類，如三文魚、金槍魚等。也可以遵醫(yī)囑服用魚油軟膠囊等營養(yǎng)補充劑。

改善臀部下方大腿后側(cè)酸痛，營養(yǎng)補充是重要的一環(huán)。通過補充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠促進肌肉修復(fù)、減輕炎癥反應(yīng)、提供能量，從而有效緩解酸痛癥狀。但需注意，營養(yǎng)補充應(yīng)結(jié)合健康的飲食習(xí)慣，必要時可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用營養(yǎng)補充劑。如果酸痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的疼痛?？苹蚬峭饪凭驮\。