職場人受傷血腫后，可通過及時冰敷、后期熱敷、合理用藥、適當(dāng)按摩、調(diào)整飲食等方式讓吸收時間減半。

1. 及時冰敷：受傷后應(yīng)盡快進(jìn)行冰敷，一般在受傷后的24 - 48小時內(nèi)進(jìn)行。冰敷可使局部血管收縮，減少出血和腫脹?？梢杂帽蚶涿矸笤谘[部位，每次冰敷時間約15 - 20分鐘，每隔2 - 3小時可重復(fù)一次。

2. 后期熱敷：在受傷48小時之后，可采用熱敷的方法。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快血腫的吸收?？梢杂脽崦砘驘崴笤谘[處，溫度以能耐受為宜，每次熱敷時間約20 - 30分鐘，每天可進(jìn)行3 - 4次。

3. 合理用藥：可遵醫(yī)囑使用一些具有活血化瘀、消腫止痛作用的藥物。如云南白藥膠囊，能化瘀止血、活血止痛、解毒消腫；三七片，有散瘀止血、消腫定痛的功效；活血止痛膠囊，可活血散瘀、消腫止痛。這些藥物有助于促進(jìn)血腫的吸收。

4. 適當(dāng)按摩：在血腫形成的后期，當(dāng)出血已經(jīng)停止時，可進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?。按摩手法要輕柔，從血腫周圍向中心輕輕按摩，促進(jìn)血液和組織液的回流。但在受傷初期，血腫還在繼續(xù)出血時，不宜進(jìn)行按摩，以免加重出血和腫脹。

5. 調(diào)整飲食：在血腫吸收期間，飲食上應(yīng)注意營養(yǎng)均衡。多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，有助于身體的恢復(fù)和組織的修復(fù)。同時，多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素C等抗氧化物質(zhì)，促進(jìn)膠原蛋白的合成，有利于血腫的吸收。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免影響恢復(fù)。

6. 抬高患肢：如果受傷部位是四肢，可在休息時將患肢適當(dāng)抬高，高于心臟水平。這樣有利于促進(jìn)血液回流，減輕腫脹，加快血腫的吸收。

7. 注意休息：充足的休息對于血腫的吸收非常重要。職場人應(yīng)盡量減少受傷部位的活動，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動，給身體提供良好的恢復(fù)環(huán)境。

職場人受傷血腫后，通過及時冰敷、后期熱敷、合理用藥、適當(dāng)按摩、調(diào)整飲食、抬高患肢以及注意休息等方法，能夠有效促進(jìn)血腫的吸收，縮短吸收時間。但如果血腫情況嚴(yán)重，或經(jīng)過一段時間的處理后仍無明顯改善，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的外傷科就診，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。