脫發(fā)嚴重會影響形象，可通過多種方式改善，如調(diào)整生活習慣、補充營養(yǎng)、使用藥物、進行物理治療、選擇植發(fā)手術(shù)等。

1. 調(diào)整生活習慣：長期熬夜、精神壓力大等不良生活習慣會導(dǎo)致脫發(fā)。應(yīng)保持規(guī)律作息，早睡早起，保證充足睡眠。同時，學會釋放壓力，可通過運動、聽音樂等方式緩解緊張情緒，有助于改善脫發(fā)狀況。

2. 補充營養(yǎng)：頭發(fā)的生長需要多種營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。日常飲食中可多攝入富含這些營養(yǎng)的食物，像雞蛋、牛奶、豆類等富含蛋白質(zhì)，新鮮蔬果富含維生素，堅果等富含礦物質(zhì)。合理的飲食結(jié)構(gòu)能為頭發(fā)提供充足養(yǎng)分，促進頭發(fā)生長。

3. 使用藥物：一些藥物對脫發(fā)有治療作用。米諾地爾可刺激毛囊生長，增加毛囊直徑，延長毛發(fā)生長期；非那雄胺能抑制雄激素對毛囊的破壞，從而減少脫發(fā)；胱氨酸片能補充頭發(fā)所需的氨基酸，促進頭發(fā)生長。使用藥物治療時需遵醫(yī)囑。

4. 進行物理治療：低能量激光療法可刺激毛囊細胞活性，促進血液循環(huán)，為毛囊提供更多營養(yǎng)，改善脫發(fā)；微針治療能刺激皮膚產(chǎn)生膠原蛋白，增強毛囊的營養(yǎng)供應(yīng)，促進頭發(fā)生長。

5. 選擇植發(fā)手術(shù)：對于嚴重脫發(fā)且其他方法效果不佳的情況，植發(fā)手術(shù)是一種有效的解決方式。該手術(shù)是將后枕部健康的毛囊提取并移植到脫發(fā)區(qū)域，待毛囊存活后，便可長出新的頭發(fā)。但植發(fā)手術(shù)有一定的適應(yīng)癥和風險，需在專業(yè)醫(yī)生評估后進行。

脫發(fā)嚴重不必焦慮，可根據(jù)自身情況選擇合適的解決方法。從調(diào)整生活習慣和補充營養(yǎng)等基礎(chǔ)方式入手，若效果不明顯，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物或進行物理治療，必要時考慮植發(fā)手術(shù)。無論選擇哪種方法，都要保持積極的心態(tài)，配合治療。