中醫(yī)認為，四季調(diào)養(yǎng)可從飲食、起居、情志、運動和中藥調(diào)理等方面入手，以告別胃痛拉肚子。春季注重養(yǎng)肝健脾，夏季清熱解暑，秋季滋陰潤燥，冬季溫陽補腎。

1. 飲食調(diào)養(yǎng)：春季可多食用一些具有養(yǎng)肝健脾作用的食物，如菠菜、芹菜、山藥等。夏季應選擇清熱解暑的食物，如綠豆、苦瓜、西瓜等。秋季宜多吃滋陰潤燥的食物，如百合、銀耳、梨等。冬季則可適當攝入溫陽補腎的食物，如羊肉、核桃、桂圓等。此外，無論哪個季節(jié)，都應避免食用生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，以免加重腸胃負擔。

2. 起居調(diào)養(yǎng)：春季應早睡早起，多參加戶外活動，以順應陽氣的生發(fā)。夏季要注意防暑降溫，保證充足的睡眠，避免熬夜。秋季要早睡早起，適當增加睡眠時間，以養(yǎng)收神氣。冬季則應早睡晚起，避免過度勞累，注意保暖。

3. 情志調(diào)養(yǎng)：春季要保持心情舒暢，避免情緒波動過大，以免影響肝臟的疏泄功能。夏季要避免煩躁不安，可通過聽音樂、閱讀等方式調(diào)節(jié)情緒。秋季要防止悲秋情緒的產(chǎn)生，可多參加一些社交活動，保持樂觀的心態(tài)。冬季要避免抑郁寡歡，可適當進行一些室內(nèi)活動，如瑜伽、冥想等。

4. 運動調(diào)養(yǎng)：春季可選擇一些輕柔的運動，如散步、太極拳、八段錦等，以促進氣血的流通。夏季可進行游泳、慢跑等運動，但要注意避免在高溫時段運動。秋季可選擇登高、慢跑等運動，以增強肺功能。冬季可進行一些室內(nèi)運動，如跳繩、踢毽子等，以增強體質(zhì)。

5. 中藥調(diào)理：根據(jù)不同的季節(jié)和個人體質(zhì)，可選用一些中藥進行調(diào)理。春季可選用柴胡、白芍、白術等中藥，以養(yǎng)肝健脾。夏季可選用藿香、佩蘭、荷葉等中藥，以清熱解暑。秋季可選用沙參、麥冬、玉竹等中藥，以滋陰潤燥。冬季可選用附子、肉桂、干姜等中藥，以溫陽補腎。但使用中藥調(diào)理時，需遵醫(yī)囑。

通過四季的飲食、起居、情志、運動和中藥調(diào)理等方面的綜合調(diào)養(yǎng)，能夠增強脾胃功能，改善腸胃狀況，從而告別胃痛拉肚子。但在調(diào)養(yǎng)過程中，要根據(jù)自身情況合理調(diào)整，如有嚴重的腸胃問題，應及時到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科或中醫(yī)內(nèi)科就診。