職業(yè)病防護(hù)中遠(yuǎn)離血壓突然升高風(fēng)險(xiǎn)，可從改善工作環(huán)境、調(diào)整工作節(jié)奏、保持良好心態(tài)、合理飲食、定期體檢等方面著手。

1. 改善工作環(huán)境：部分工作環(huán)境存在噪音、高溫、寒冷等不良因素，會(huì)刺激人體交感神經(jīng)，使血壓升高。比如長(zhǎng)期在噪音環(huán)境中工作，人體會(huì)處于應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致血壓波動(dòng)。可通過(guò)安裝隔音設(shè)備、調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度等方式改善工作環(huán)境，減少不良因素對(duì)血壓的影響。

2. 調(diào)整工作節(jié)奏：長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作、過(guò)度勞累會(huì)使身體疲勞，導(dǎo)致血壓突然升高。應(yīng)合理安排工作時(shí)間，適當(dāng)增加休息次數(shù)，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作。例如，每工作1 - 2小時(shí)，進(jìn)行10 - 15分鐘的休息活動(dòng)，放松身心。

3. 保持良好心態(tài)：工作中的壓力、緊張、焦慮等不良情緒會(huì)引起血壓波動(dòng)?？赏ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、深呼吸、冥想等方式緩解壓力，保持心態(tài)平和。如在工作間隙進(jìn)行簡(jiǎn)單的深呼吸練習(xí)，每次3 - 5分鐘，有助于放松身心。

4. 合理飲食：長(zhǎng)期高鹽、高脂、高糖飲食會(huì)增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。在工作期間，應(yīng)注意飲食均衡，多吃蔬菜水果、全谷類食物，減少鹽、油、糖的攝入。比如每天鹽的攝入量不超過(guò)6克，多吃芹菜、香蕉等有助于控制血壓的食物。

5. 定期體檢：定期進(jìn)行血壓測(cè)量和全面體檢，能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓異常。對(duì)于患有高血壓家族史、肥胖等高危人群，更應(yīng)增加體檢頻率。一旦發(fā)現(xiàn)血壓異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。常用的降壓藥物有硝苯地平、氨氯地平、依那普利等，具體用藥需遵醫(yī)囑。

6. 適度運(yùn)動(dòng)：利用工作間隙進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如伸展運(yùn)動(dòng)、散步等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，降低血壓。每周應(yīng)進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等。

7. 戒煙限酒：吸煙和過(guò)量飲酒會(huì)損害血管內(nèi)皮細(xì)胞，導(dǎo)致血壓升高。應(yīng)盡量戒煙，限制飲酒量，男性每天飲酒的酒精量不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。

在職業(yè)病防護(hù)中，遠(yuǎn)離血壓突然升高風(fēng)險(xiǎn)需要綜合多方面措施。改善工作環(huán)境、調(diào)整工作節(jié)奏、保持良好心態(tài)、合理飲食、定期體檢、適度運(yùn)動(dòng)以及戒煙限酒等，都對(duì)維持血壓穩(wěn)定起著重要作用。通過(guò)采取這些措施，能夠有效降低職業(yè)病導(dǎo)致血壓突然升高的風(fēng)險(xiǎn)，保障身體健康。