影響15歲正常身高的三大因素主要包括營養(yǎng)因素、睡眠因素和運(yùn)動因素等。營養(yǎng)的充足與否為骨骼生長提供物質(zhì)基礎(chǔ)，睡眠質(zhì)量和時長影響生長激素分泌，而合理運(yùn)動刺激骨骼生長。

1. 營養(yǎng)因素：15歲正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，對各類營養(yǎng)物質(zhì)的需求較大。蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，像雞蛋、牛奶、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，能為身體提供必要的氨基酸，有助于身體組織的修復(fù)和生長。鈣是骨骼生長的關(guān)鍵元素，多吃富含鈣的食物如豆腐、蝦皮等，可促進(jìn)骨骼的健康發(fā)育。維生素D能促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，可通過適當(dāng)曬太陽或食用富含維生素D的食物如深海魚等獲取。此外，鋅元素對于生長發(fā)育也十分重要，瘦肉、堅(jiān)果等食物中含有豐富的鋅。如果營養(yǎng)不均衡，缺乏這些關(guān)鍵營養(yǎng)物質(zhì)，可能會導(dǎo)致生長遲緩。

2. 睡眠因素：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，尤其是在深度睡眠階段。15歲的青少年每天應(yīng)保證充足的睡眠時間，一般建議在8 - 10小時左右。良好的睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量，比如保持臥室安靜、黑暗和適宜的溫度。規(guī)律的作息時間也很關(guān)鍵，盡量每天在相同的時間上床睡覺和起床，形成良好的生物鐘。如果長期熬夜或睡眠質(zhì)量差，會影響生長激素的分泌，進(jìn)而影響身高增長。

3. 運(yùn)動因素：適度的運(yùn)動可以刺激骨骼生長板，促進(jìn)骨骼生長。像跳繩、籃球、游泳等運(yùn)動，都能對骨骼產(chǎn)生一定的縱向壓力，有助于骨骼的拉伸和生長。運(yùn)動還能增強(qiáng)肌肉力量，提高身體的代謝水平，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。每周應(yīng)保證一定的運(yùn)動次數(shù)和時長，一般建議每周運(yùn)動3 - 5次，每次運(yùn)動30分鐘以上。但要注意運(yùn)動強(qiáng)度要適中，避免過度運(yùn)動導(dǎo)致身體疲勞或受傷。

4. 遺傳因素：雖然遺傳因素不是可以改變的，但它在一定程度上影響著孩子的身高。一般來說，父母的身高對孩子的身高有較大的影響。不過，遺傳因素并不是決定身高的唯一因素，通過后天的努力，如合理的營養(yǎng)、充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，也可以在一定程度上突破遺傳的限制。

5. 疾病因素：某些疾病也可能影響15歲孩子的身高。例如，生長激素缺乏癥會導(dǎo)致生長激素分泌不足，從而影響身高增長。甲狀腺功能減退癥會影響身體的代謝和生長發(fā)育。如果孩子患有慢性疾病，如慢性腎病、消化系統(tǒng)疾病等，可能會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用，進(jìn)而影響身高。一旦發(fā)現(xiàn)孩子生長發(fā)育異常，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

綜上所述，營養(yǎng)、睡眠和運(yùn)動是影響15歲孩子正常身高的重要因素。家長應(yīng)關(guān)注孩子的飲食均衡，保證孩子攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)；幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量；鼓勵孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，促進(jìn)骨骼生長。同時，也要注意遺傳和疾病等因素對孩子身高的影響，如有異常應(yīng)及時就醫(yī)。通過多方面的努力，為孩子的身高增長創(chuàng)造良好的條件。