老年人膝關節(jié)疼護理要點包括合理運動、控制體重、注意保暖、藥物輔助以及物理治療等。

1. 合理運動：適當的運動有助于增強膝關節(jié)周圍肌肉力量，提高關節(jié)穩(wěn)定性?？梢赃x擇散步、游泳、騎自行車等低強度運動。散步能促進下肢血液循環(huán)，增強關節(jié)靈活性；游泳時身體在水中受到浮力作用，關節(jié)承受壓力小，同時能鍛煉全身肌肉；騎自行車可增強腿部肌肉力量，且對膝關節(jié)沖擊較小。但要避免長時間、高強度的運動，如爬山、上下樓梯等，這些運動會增加膝關節(jié)的負擔，加重疼痛。

2. 控制體重：體重過重會給膝關節(jié)帶來更大的壓力，加速關節(jié)軟骨的磨損。因此，老年人應通過合理飲食和適當運動來控制體重。在飲食方面，要減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的攝取。例如，多吃西蘭花、蘋果、燕麥等。

3. 注意保暖：寒冷會使膝關節(jié)周圍血管收縮，血液循環(huán)減慢，導致疼痛加重。老年人要注意膝關節(jié)的保暖，根據天氣變化及時增添衣物?？梢耘宕髯o膝，尤其是在寒冷的季節(jié)或環(huán)境中。晚上睡覺時也可以用熱水袋或熱毛巾熱敷膝關節(jié)，促進血液循環(huán)，緩解疼痛。

4. 藥物輔助：當膝關節(jié)疼痛較為嚴重時，可以在醫(yī)生的指導下使用藥物緩解癥狀。常用的藥物有非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，這些藥物具有抗炎、止痛的作用；還可以使用營養(yǎng)關節(jié)軟骨的藥物，如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，有助于修復受損的關節(jié)軟骨。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

5. 物理治療：物理治療也是緩解老年人膝關節(jié)疼的有效方法。常見的物理治療方法包括按摩、針灸、理療等。按摩可以放松膝關節(jié)周圍的肌肉，緩解疼痛和僵硬感；針灸通過刺激穴位，調節(jié)人體氣血運行，減輕疼痛；理療如紅外線照射、超聲波治療等，能促進局部血液循環(huán)，改善關節(jié)代謝。

老年人膝關節(jié)疼是一個常見的問題，通過合理運動、控制體重、注意保暖、藥物輔助以及物理治療等護理要點，可以有效緩解疼痛，提高老年人的生活質量。如果膝關節(jié)疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因，進行針對性治療。