米醋和白醋在日常保健中有多種用途，如清潔口腔、改善皮膚、促進消化、緩解疲勞、輔助降血壓、防霉防蛀、清潔家居等。

1. 清潔口腔：在刷牙時，可在牙膏上滴上幾滴米醋或白醋，能起到一定的清潔口腔、去除牙垢的作用。因為醋中的酸性成分可以溶解牙齒表面的部分污垢和牙結(jié)石，長期堅持使用有助于保持口腔的清潔和清新口氣。

2. 改善皮膚：用適量白醋和水按一定比例混合，制成爽膚水。這種自制的爽膚水可以調(diào)節(jié)皮膚的酸堿度，抑制皮膚表面細菌的生長，對于油性皮膚有一定的控油作用，還能使皮膚更加光滑細膩。也可以在洗澡水中加入少量米醋，有助于滋潤肌膚，改善皮膚干燥的狀況。

3. 促進消化：在烹飪菜肴時，加入適量的米醋，可以增加食欲，促進消化。醋能夠刺激胃酸的分泌，增強胃腸的蠕動，幫助食物更好地消化和吸收。對于一些消化不良、食欲不振的人來說，適當食用含醋的食物有一定的益處。

4. 緩解疲勞：在溫水中加入適量白醋，用來泡腳。醋可以通過足部穴位進入人體，促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，從而緩解身體的疲勞。尤其是對于長時間站立或行走的人，睡前泡個醋腳能讓身心得到放松。

5. 輔助降血壓：有研究表明，適量飲用稀釋后的米醋，可能對血壓有一定的調(diào)節(jié)作用。醋中的一些成分有助于擴張血管，降低血管阻力，從而輔助降低血壓。但需要注意的是，這不能替代正規(guī)的降壓治療，只能作為一種輔助保健方法。

6. 防霉防蛀：在衣柜、書柜等地方放置一些用紗布包好的棉球，蘸上白醋，能夠起到防霉防蛀的作用。醋的氣味可以驅(qū)趕一些害蟲，同時其酸性環(huán)境也不利于霉菌的生長。

7. 清潔家居：白醋具有一定的清潔和消毒作用?？梢杂冒状缀退旌虾蟛潦眉揖?、地板等，能去除污漬和異味，使家居環(huán)境更加清潔衛(wèi)生。

米醋和白醋在日常生活中不僅是常見的調(diào)味品，還具有多種保健用途。從口腔清潔到皮膚護理，從促進消化到緩解疲勞，再到家居清潔等方面，都能發(fā)揮一定的作用。不過，在使用這些方法時，要注意適量和正確的使用方式。如果在使用過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時停止并咨詢專業(yè)人士的意見。