男性延時(shí)的有效方法有行為訓(xùn)練法、心理調(diào)節(jié)法、藥物治療法、使用避孕套、手術(shù)治療法等。

1. 行為訓(xùn)練法：包括動(dòng) - 停法和擠捏法。動(dòng) - 停法是指在性生活過程中，當(dāng)男性有射精預(yù)感時(shí)，立即停止刺激，待射精預(yù)感完全消失后再重新刺激，如此反復(fù)，可提高射精閾值。擠捏法是女方把拇指放在陰莖系帶部位，食指和中指放在陰莖冠狀溝緣的上下方，輕輕捏擠4秒鐘然后突然放松，如此反復(fù)進(jìn)行，可緩解射精緊迫感。此外，凱格爾運(yùn)動(dòng)也有助于增強(qiáng)盆底肌肉力量，對(duì)控制射精有一定幫助，可通過收縮肛門的方式進(jìn)行鍛煉。

2. 心理調(diào)節(jié)法：焦慮、緊張、抑郁等不良情緒可能會(huì)導(dǎo)致射精過快。可以通過放松訓(xùn)練來緩解心理壓力，如深呼吸、冥想等。性生活時(shí)營(yíng)造溫馨、舒適的環(huán)境，與伴侶進(jìn)行良好的溝通，也有助于減輕心理負(fù)擔(dān)，延長(zhǎng)性生活時(shí)間。

3. 藥物治療法：外用藥物如復(fù)方利多卡因凝膠等，通過局部麻醉作用降低陰莖敏感度，從而延長(zhǎng)性交時(shí)間?？诜幬锶邕_(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等，這些藥物可以調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，提高射精控制能力。但使用藥物治療時(shí)必須遵醫(yī)囑。

4. 使用避孕套：避孕套可以在一定程度上降低陰莖與陰道壁之間的摩擦，減少性刺激的強(qiáng)度，從而起到延時(shí)的作用。此外，市面上還有一些具有延時(shí)功能的避孕套，其添加了一些麻醉劑成分，能進(jìn)一步降低敏感度。

5. 手術(shù)治療法：對(duì)于藥物治療和其他保守治療效果不佳的患者，可考慮手術(shù)治療。如包皮環(huán)切術(shù)，對(duì)于包皮過長(zhǎng)或包莖導(dǎo)致龜頭敏感度高的患者，切除過長(zhǎng)的包皮后，龜頭長(zhǎng)期與外界接觸摩擦，敏感度會(huì)逐漸降低。還有陰莖背神經(jīng)切斷術(shù)，通過切斷部分陰莖背神經(jīng)，減少神經(jīng)傳導(dǎo)，從而延長(zhǎng)射精潛伏期，但該手術(shù)有一定風(fēng)險(xiǎn)，需謹(jǐn)慎選擇。

男性延時(shí)的方法有多種，每種方法都有其適用情況。在選擇延時(shí)方法時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。同時(shí)，保持健康的生活方式，如合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等，也有助于改善性功能。如果存在嚴(yán)重的性功能障礙問題，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診。