老年人全身關(guān)節(jié)疼痛可通過調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動、注意保暖、合理用藥、定期檢查等方式保養(yǎng)關(guān)節(jié)。

1. 調(diào)整飲食：飲食上要保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)素的食物。蛋白質(zhì)是關(guān)節(jié)軟骨的重要組成成分，可多吃瘦肉、魚類、豆類等。鈣能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，牛奶、蝦皮、海帶等都是很好的鈣源。維生素D有助于鈣的吸收和利用，可通過適當(dāng)曬太陽或食用富含維生素D的食物，如深海魚、蛋黃等獲取。此外，還可多吃一些具有抗炎作用的食物，如西蘭花、藍(lán)莓、綠茶等，有助于減輕關(guān)節(jié)炎癥。

2. 適當(dāng)運(yùn)動：選擇適合老年人的運(yùn)動方式，如散步、太極拳、游泳等。散步能增強(qiáng)腿部肌肉力量，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)；太極拳動作緩慢、柔和，可提高關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性；游泳時身體處于失重狀態(tài)，對關(guān)節(jié)的壓力較小，能有效鍛煉全身關(guān)節(jié)。運(yùn)動要循序漸進(jìn)，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動，運(yùn)動前要做好熱身準(zhǔn)備，運(yùn)動后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦臁?/p>

3. 注意保暖：寒冷會使關(guān)節(jié)周圍的血管收縮，血液循環(huán)不暢，加重關(guān)節(jié)疼痛。因此，老年人要注意關(guān)節(jié)保暖，根據(jù)天氣變化及時增減衣物，可佩戴護(hù)膝、護(hù)腕等保暖用品。在寒冷的季節(jié)，盡量避免長時間待在寒冷潮濕的環(huán)境中。

4. 合理用藥：當(dāng)關(guān)節(jié)疼痛較嚴(yán)重時，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用藥物緩解疼痛。常用的藥物有非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能減輕炎癥和疼痛；軟骨保護(hù)劑，如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，可促進(jìn)軟骨的修復(fù)和再生；還可使用一些外用藥物，如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏等，直接作用于疼痛部位，緩解疼痛癥狀。但用藥必須遵醫(yī)囑，不可自行增減藥量或停藥。

5. 定期檢查：老年人應(yīng)定期到醫(yī)院進(jìn)行關(guān)節(jié)檢查，了解關(guān)節(jié)的健康狀況。通過X線、CT、磁共振成像（MRI）等檢查手段，可及時發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)的病變，并采取相應(yīng)的治療措施。同時，醫(yī)生還可根據(jù)檢查結(jié)果為老年人制定個性化的關(guān)節(jié)保養(yǎng)方案。

老年人全身關(guān)節(jié)疼痛會影響生活質(zhì)量，通過調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動、注意保暖、合理用藥和定期檢查等綜合措施，能有效保養(yǎng)關(guān)節(jié)，減輕疼痛，提高關(guān)節(jié)的健康水平。如果關(guān)節(jié)疼痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因，進(jìn)行針對性治療。