來(lái)大姨媽下面疼，可通過(guò)日常護(hù)理、藥物治療、物理治療、飲食調(diào)節(jié)、心理調(diào)節(jié)等方式解決。

1.日常護(hù)理：經(jīng)期要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾，保持外陰清潔干燥，避免使用刺激性的清潔產(chǎn)品。同時(shí)，要注意休息，保證充足的睡眠，避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。此外，還要注意保暖，尤其是腹部和下肢，避免受寒。

2.藥物治療：對(duì)于疼痛較為嚴(yán)重的情況，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物進(jìn)行治療。常用的藥物有布洛芬、萘普生、雙氯芬酸等非甾體抗炎藥，這些藥物可以抑制前列腺素的合成，從而減輕疼痛。此外，還可以使用短效口服避孕藥，通過(guò)抑制排卵來(lái)減少前列腺素的分泌，達(dá)到緩解疼痛的目的。

3.物理治療：物理治療也是緩解經(jīng)期疼痛的有效方法之一?？梢允褂脽崴驘崦頍岱笙赂共浚龠M(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。也可以進(jìn)行按摩，用手指輕輕按摩下腹部，從側(cè)腰方向向肚臍方向按摩，力度適中，每次按摩10-15分鐘。此外，還可以進(jìn)行針灸治療，通過(guò)針刺穴位來(lái)調(diào)節(jié)身體的氣血運(yùn)行，緩解疼痛。

4.飲食調(diào)節(jié)：在經(jīng)期要注意飲食調(diào)節(jié)，避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，多吃一些溫?zé)?、易消化的食物，如小米粥、面條、紅棗等。同時(shí)，要多喝水，保持大便通暢，避免便秘。此外，還可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，如維生素B1、維生素B6、鈣等，這些營(yíng)養(yǎng)素可以緩解經(jīng)期疼痛。

5.心理調(diào)節(jié)：心理因素也會(huì)對(duì)經(jīng)期疼痛產(chǎn)生影響。在經(jīng)期要保持心情舒暢，避免精神緊張和焦慮?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看電影、散步等方式來(lái)放松心情，緩解壓力。此外，還可以與家人和朋友交流，分享自己的感受，獲得他們的支持和理解。

來(lái)大姨媽下面疼是許多女性都會(huì)遇到的困擾，通過(guò)日常護(hù)理、藥物治療、物理治療、飲食調(diào)節(jié)和心理調(diào)節(jié)等多種方法，可以有效緩解疼痛。如果疼痛癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，以排除其他疾病的可能，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。