緩解臀部下方大腿后側(cè)酸痛，可采用按摩經(jīng)絡(luò)穴位、艾灸特定部位、服用中藥、進(jìn)行拔罐、練習(xí)中醫(yī)功法等方法。

1. 按摩經(jīng)絡(luò)穴位：臀部下方大腿后側(cè)主要涉及足太陽膀胱經(jīng)等經(jīng)絡(luò)。可按摩委中穴，該穴位位于腘橫紋中點(diǎn)，當(dāng)股二頭肌肌腱與半腱肌肌腱的中間，按摩委中穴能起到舒筋通絡(luò)、散瘀活血、清熱解毒的作用；承山穴也很關(guān)鍵，在小腿后面正中，委中與昆侖之間，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處，刺激承山穴可緩解腰背疼痛、腿痛轉(zhuǎn)筋等；還有秩邊穴，在臀部，平第4骶后孔，骶正中嵴旁開3寸，按摩此穴能治療腰骶痛、下肢痿痹等。按摩時(shí)可用拇指或食指指腹按揉穴位，以有酸脹感為宜。

2. 艾灸特定部位：艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕、消腫散結(jié)等功效?？蛇x取環(huán)跳穴，在股外側(cè)部，側(cè)臥屈股，當(dāng)股骨大轉(zhuǎn)子最凸點(diǎn)與骶管裂孔連線的外三分之一與中三分之一交點(diǎn)處；殷門穴，在大腿后面，當(dāng)承扶與委中的連線上，承扶下6寸。將點(diǎn)燃的艾條一端對(duì)準(zhǔn)穴位，距皮膚2 - 3厘米左右進(jìn)行熏烤，使局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛為宜，一般每穴灸10 - 15分鐘。

3. 服用中藥：可根據(jù)具體情況選擇合適的中藥。獨(dú)活寄生湯是經(jīng)典方劑，具有祛風(fēng)濕、止痹痛、益肝腎、補(bǔ)氣血的功效，對(duì)于肝腎兩虛、風(fēng)寒濕痹所致的臀部下方大腿后側(cè)酸痛有較好療效；身痛逐瘀湯能活血行氣、祛瘀通絡(luò)、通痹止痛，適用于瘀血阻滯經(jīng)絡(luò)引起的疼痛；木瓜丸有祛風(fēng)散寒、除濕通絡(luò)的作用，可緩解寒濕痹阻導(dǎo)致的酸痛。但服用中藥需遵醫(yī)囑。

4. 進(jìn)行拔罐：拔罐能改善肌肉痙攣狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕酸痛。可在臀部下方和大腿后側(cè)疼痛部位進(jìn)行拔罐，如閃罐法，即將罐子拔上后立即取下，如此反復(fù)吸拔多次，至皮膚潮紅為止；留罐法，將罐子吸附在皮膚上并保持一定時(shí)間，一般為10 - 15分鐘。拔罐時(shí)要注意避免燙傷皮膚，皮膚有破潰、過敏等情況不宜拔罐。

5. 練習(xí)中醫(yī)功法：八段錦是不錯(cuò)的選擇，其中的“雙手攀足固腎腰”動(dòng)作，通過前屈后伸，能充分拉伸臀部、大腿后側(cè)的肌肉和經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)其柔韌性和力量；太極拳也有很好的保健作用，其緩慢、柔和的動(dòng)作能調(diào)節(jié)身體氣血運(yùn)行，改善局部血液循環(huán)，緩解酸痛。長期堅(jiān)持練習(xí)中醫(yī)功法，能起到預(yù)防和緩解疼痛的效果。

臀部下方大腿后側(cè)酸痛會(huì)給生活帶來不便，而中醫(yī)經(jīng)絡(luò)保健的方法多樣且有效。按摩經(jīng)絡(luò)穴位、艾灸、服用中藥、拔罐以及練習(xí)中醫(yī)功法等，都能從不同角度緩解酸痛。不過，每個(gè)人的身體狀況和病情不同，在采用這些方法時(shí)，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。