γ - 谷氨酰轉(zhuǎn)移酶偏高影響睡眠，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善飲食、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、采用物理治療以及合理使用藥物等方法來改善睡眠。

1. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床，有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。避免在晚上進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可能會(huì)使身體興奮，不利于入睡。睡前可以進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，如泡熱水澡、聽輕柔的音樂等，幫助身體和大腦放松。此外，創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適、黑暗和涼爽的睡眠環(huán)境也非常重要，可使用窗簾、耳塞等輔助工具。

2. 改善飲食：避免在晚餐時(shí)攝入過多油膩、辛辣或刺激性食物，這些食物可能會(huì)引起腸胃不適，影響睡眠。同時(shí)，要控制晚餐的食量，不宜過飽?？梢栽谒昂纫槐瓬嘏Ｄ?，牛奶中含有色氨酸，有助于促進(jìn)睡眠。此外，還可以多吃一些富含維生素B族的食物，如全麥面包、燕麥片等，對(duì)改善睡眠有一定幫助。

3. 心理調(diào)節(jié)：γ - 谷氨酰轉(zhuǎn)移酶偏高可能會(huì)給人帶來一定的心理壓力，從而影響睡眠?？梢酝ㄟ^一些方式來緩解壓力，如進(jìn)行冥想、深呼吸練習(xí)等。也可以與家人、朋友交流，分享自己的感受，釋放心理負(fù)擔(dān)。保持積極樂觀的心態(tài)，正確對(duì)待身體的狀況，對(duì)于改善睡眠至關(guān)重要。

4. 物理治療：按摩、針灸等物理治療方法也可以幫助改善睡眠。按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體疲勞，使人放松。針灸則可以通過刺激穴位，調(diào)節(jié)身體的氣血運(yùn)行和臟腑功能，從而改善睡眠質(zhì)量。但需要注意的是，這些治療方法應(yīng)該由專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行操作。

5. 合理使用藥物：如果睡眠問題較為嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物來改善睡眠。常用的藥物有艾司唑侖、佐匹克隆、阿普唑侖等。但藥物治療應(yīng)該謹(jǐn)慎使用，遵醫(yī)囑用藥，避免產(chǎn)生藥物依賴等不良反應(yīng)。

γ - 谷氨酰轉(zhuǎn)移酶偏高影響睡眠是一個(gè)需要重視的問題。通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善飲食、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、采用物理治療以及合理使用藥物等多種方法，可以有效地改善睡眠質(zhì)量。同時(shí)，如果睡眠問題持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。