壓力大濕氣重時，可通過食用一些食物祛濕氣又減壓，如薏米、紅豆、山藥、百合、香蕉等。

1. 薏米：薏米是常見的祛濕食物，其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B1、B2等營養(yǎng)成分。從中醫(yī)角度講，薏米具有利水滲濕、健脾止瀉等功效。它能夠促進體內(nèi)濕氣排出，減輕濕氣重導致的身體困重、水腫等癥狀。而且食用薏米有助于調(diào)節(jié)身體的代謝功能，對于緩解因壓力大引起的身體不適也有一定幫助。

2. 紅豆：紅豆同樣是祛濕的佳品，富含膳食纖維、鉀、鎂等營養(yǎng)元素。它可以增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿，從而幫助去除體內(nèi)濕氣。在壓力大的情況下，人體的氣血運行可能會受到一定影響，紅豆具有補氣血的作用，能在一定程度上改善身體的整體狀態(tài)，起到減壓的效果。

3. 山藥：山藥不僅是食物，也是一味中藥。它具有健脾益胃、滋腎益精等功效。脾胃功能增強后，能夠更好地運化水濕，減少濕氣在體內(nèi)的積聚。同時，山藥中含有的多種營養(yǎng)物質(zhì)，如黏液蛋白、淀粉酶等，有助于調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，緩解壓力帶來的不良影響，穩(wěn)定情緒。

4. 百合：百合有潤肺止咳、清心安神的作用。壓力大時，人容易出現(xiàn)心煩、失眠等癥狀，百合能夠緩解這些不適。而且百合對于濕氣重引起的咳嗽、咳痰等癥狀也有一定的改善作用。它可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使人的精神狀態(tài)更加放松，從而達到減壓的目的。

5. 香蕉：香蕉富含維生素B6、鉀等營養(yǎng)成分。維生素B6有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，鉀元素能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。當壓力大時，人體可能會出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂的情況，食用香蕉可以進行一定的調(diào)節(jié)。此外，香蕉還能促進大腦分泌內(nèi)啡肽，使人產(chǎn)生愉悅感，減輕壓力，同時對于濕氣重導致的身體乏力等癥狀也有一定的緩解作用。

壓力大濕氣重會給身體帶來諸多不適，而通過合理食用薏米、紅豆、山藥、百合、香蕉等食物，能夠在一定程度上祛濕氣又減壓。但食物的作用相對有限，如果癥狀較為嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)科或中醫(yī)科就診，在醫(yī)生的指導下進行綜合調(diào)理。