職場人抽煙想拉屎可通過提前規(guī)劃、轉(zhuǎn)移注意力、調(diào)整抽煙習(xí)慣、使用輔助物品、合理溝通等方式緩解工作中的尷尬。

1. 提前規(guī)劃：職場人可在工作前或休息時間，提前去衛(wèi)生間排空腸道，這樣在抽煙時想拉屎的情況可能會減少。也可以提前了解工作場所周邊衛(wèi)生間的位置和使用情況，以便在有需求時能快速到達(dá)。

2. 轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)抽煙時產(chǎn)生想拉屎的感覺，可以嘗試轉(zhuǎn)移注意力。比如和同事進(jìn)行簡短的工作交流，討論一些工作上的問題；或者專注于手頭的工作任務(wù)，如查看文件、處理數(shù)據(jù)等，讓自己的注意力從排便需求上轉(zhuǎn)移開。

3. 調(diào)整抽煙習(xí)慣：盡量避免在工作時間抽煙，可將抽煙時間安排在休息間隙。同時，減少抽煙的頻率和量，因?yàn)闊煵葜械哪峁哦〉瘸煞挚赡軙碳つc道蠕動，引發(fā)排便反射。另外，改變抽煙的地點(diǎn)，選擇離衛(wèi)生間較近但又相對隱蔽的地方，這樣即使有想拉屎的感覺，也能及時前往衛(wèi)生間。

4. 使用輔助物品：可以準(zhǔn)備一些薄荷糖、口香糖等，在抽煙后咀嚼，一方面能清新口氣，另一方面也能在一定程度上緩解腸道的不適感。還可以攜帶濕紙巾等清潔用品，在去衛(wèi)生間后能更方便地進(jìn)行清潔，減少異味殘留。

5. 合理溝通：如果經(jīng)常出現(xiàn)抽煙想拉屎的情況，且無法避免在工作中去衛(wèi)生間，可以和同事進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏贤āＲ杂哪?、誠懇的方式向同事說明自己的情況，讓同事理解自己頻繁去衛(wèi)生間的原因，這樣可以減少不必要的誤解和尷尬。此外，也可以與上級領(lǐng)導(dǎo)溝通，說明情況，爭取理解和支持，比如在工作安排上給予一定的靈活性。

6. 調(diào)理腸道：抽煙想拉屎可能與腸道功能紊亂有關(guān)。職場人可以通過調(diào)整飲食來改善腸道功能，多吃一些富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類食物等，保持腸道通暢。也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些調(diào)節(jié)腸道菌群的藥物，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、乳酸菌素片等，遵醫(yī)囑使用有助于改善腸道環(huán)境，減少腸道不適。

職場人抽煙想拉屎是一個較為常見且可能帶來尷尬的問題，可通過提前規(guī)劃、轉(zhuǎn)移注意力、調(diào)整抽煙習(xí)慣、使用輔助物品、合理溝通以及調(diào)理腸道等多種方式來緩解尷尬。同時，為了自身健康，建議逐漸減少抽煙量，保持良好的生活和飲食習(xí)慣。若腸道不適情況嚴(yán)重，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科就診。