當(dāng)心情低落時，需要留意的心理不健康表現(xiàn)有情緒過度敏感、認(rèn)知偏差、行為退縮、睡眠障礙、軀體不適等。

1. 情緒過度敏感：心情低落時，可能會出現(xiàn)情緒過度敏感的情況。對他人的評價、態(tài)度和行為反應(yīng)過度，容易產(chǎn)生委屈、憤怒、悲傷等負(fù)面情緒。例如，別人一句無心的話，可能會被過度解讀，從而引發(fā)強(qiáng)烈的情緒波動。這種過度敏感會影響正常的人際交往，使人陷入孤立和痛苦之中。

2. 認(rèn)知偏差：認(rèn)知方面也可能出現(xiàn)偏差。往往會對自己、周圍的人和事物產(chǎn)生消極的看法。覺得自己一無是處，對未來感到絕望，認(rèn)為周圍的人都不理解自己。這種認(rèn)知偏差會進(jìn)一步加重心情低落的程度，形成惡性循環(huán)。比如，在工作中遇到一點小挫折，就會認(rèn)為自己能力不足，無法勝任工作，從而對工作失去信心。

3. 行為退縮：在行為上，可能會表現(xiàn)出退縮的傾向。不愿意參加社交活動，回避與他人的接觸，喜歡獨處。原本感興趣的事情也提不起興趣，活動量明顯減少。長期的行為退縮會導(dǎo)致社交圈子縮小，進(jìn)一步影響心理健康。例如，原本喜歡參加朋友聚會的人，在心情低落時會找各種借口拒絕邀請。

4. 睡眠障礙：睡眠質(zhì)量也會受到影響，出現(xiàn)睡眠障礙。可能表現(xiàn)為入睡困難、多夢、易醒或早醒等。睡眠不足會使人精神萎靡，注意力不集中，影響日常生活和工作效率。長期的睡眠障礙還會對身體健康造成不良影響，加重心理負(fù)擔(dān)。

5. 軀體不適：心情低落還可能引發(fā)軀體不適癥狀。常見的有頭痛、頭暈、心慌、胸悶、胃痛、消化不良等。這些軀體癥狀可能沒有明顯的器質(zhì)性病變，但會給人帶來身體上的痛苦。而且，軀體不適又會反過來影響心理狀態(tài)，使心情更加低落。

當(dāng)感覺心情低落時，留意這些心理不健康的表現(xiàn)是非常重要的。情緒過度敏感、認(rèn)知偏差、行為退縮、睡眠障礙和軀體不適等表現(xiàn)，不僅會影響心理健康，還可能對日常生活和工作造成不良影響。一旦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)這些表現(xiàn)，應(yīng)及時調(diào)整心態(tài)，尋求家人、朋友的支持，也可以咨詢專業(yè)的心理咨詢師。如果癥狀嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，以便得到及時有效的治療。