孩子長(zhǎng)不高可嘗試?yán)爝\(yùn)動(dòng)來(lái)改善，拉伸運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高有益，常見(jiàn)的拉伸運(yùn)動(dòng)有引體向上、游泳、瑜伽、打籃球、跳繩等。

1. 引體向上：引體向上是一種有效的拉伸運(yùn)動(dòng)。在進(jìn)行引體向上時(shí)，身體會(huì)在重力的作用下自然下垂，這能對(duì)脊柱和四肢關(guān)節(jié)起到一定的拉伸作用，有助于增加骨骼間隙，刺激骨骼生長(zhǎng)。同時(shí)，引體向上還能鍛煉背部、手臂等部位的肌肉，增強(qiáng)肌肉力量，為骨骼的生長(zhǎng)提供更好的支撐。

2. 游泳：游泳是全身性的運(yùn)動(dòng)，在游泳過(guò)程中，身體在水中處于失重狀態(tài)，各個(gè)關(guān)節(jié)都能得到充分的舒展。例如自由泳、仰泳等姿勢(shì)，會(huì)不斷地伸展手臂和腿部，對(duì)身體進(jìn)行拉伸，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。而且游泳還能增強(qiáng)心肺功能，提高身體的代謝能力，為孩子的生長(zhǎng)提供良好的身體基礎(chǔ)。

3. 瑜伽：瑜伽有很多適合孩子的拉伸體式，如三角式、樹式等。這些體式可以幫助孩子拉伸身體的各個(gè)部位，包括脊柱、腿部、手臂等。通過(guò)練習(xí)瑜伽，孩子的身體柔韌性會(huì)得到提高，同時(shí)還能培養(yǎng)專注力和平衡力。此外，瑜伽還能調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，對(duì)生長(zhǎng)激素的分泌可能有一定的促進(jìn)作用。

4. 打籃球：打籃球過(guò)程中，孩子需要不斷地跳躍、伸展，這對(duì)身體的拉伸效果顯著。跳躍時(shí)，下肢骨骼會(huì)受到一定的刺激，有助于骨骼的縱向生長(zhǎng)。而且在爭(zhēng)搶籃板、投籃等動(dòng)作中，身體的各個(gè)關(guān)節(jié)都會(huì)得到活動(dòng)和拉伸，促進(jìn)身體的全面發(fā)育。

5. 跳繩：跳繩是一種簡(jiǎn)單易行的拉伸運(yùn)動(dòng)。跳繩時(shí)，身體上下跳動(dòng)，對(duì)腿部骨骼有一定的刺激作用。同時(shí)，跳繩還能提高身體的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。持續(xù)的跳繩運(yùn)動(dòng)可以使身體的肌肉和骨骼得到鍛煉，有利于孩子長(zhǎng)高。

孩子長(zhǎng)不高可以通過(guò)多種拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)改善。引體向上、游泳、瑜伽、打籃球、跳繩等拉伸運(yùn)動(dòng)都能從不同方面對(duì)孩子的身體起到拉伸和鍛煉的作用，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和身體發(fā)育。但需要注意的是，拉伸運(yùn)動(dòng)要長(zhǎng)期堅(jiān)持，并且要結(jié)合合理的飲食和充足的睡眠，才能更好地幫助孩子長(zhǎng)高。如果孩子身高問(wèn)題較為嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的小兒科就診，以排除潛在的疾病因素。