孩子長不高可嘗試拉伸運動來改善，拉伸運動對長高有益，常見的拉伸運動有引體向上、游泳、瑜伽、打籃球、跳繩等。

1. 引體向上：引體向上是一種有效的拉伸運動。在進行引體向上時，身體會在重力的作用下自然下垂，這能對脊柱和四肢關節(jié)起到一定的拉伸作用，有助于增加骨骼間隙，刺激骨骼生長。同時，引體向上還能鍛煉背部、手臂等部位的肌肉，增強肌肉力量，為骨骼的生長提供更好的支撐。

2. 游泳：游泳是全身性的運動，在游泳過程中，身體在水中處于失重狀態(tài)，各個關節(jié)都能得到充分的舒展。例如自由泳、仰泳等姿勢，會不斷地伸展手臂和腿部，對身體進行拉伸，促進骨骼的生長發(fā)育。而且游泳還能增強心肺功能，提高身體的代謝能力，為孩子的生長提供良好的身體基礎。

3. 瑜伽：瑜伽有很多適合孩子的拉伸體式，如三角式、樹式等。這些體式可以幫助孩子拉伸身體的各個部位，包括脊柱、腿部、手臂等。通過練習瑜伽，孩子的身體柔韌性會得到提高，同時還能培養(yǎng)專注力和平衡力。此外，瑜伽還能調節(jié)身體的內分泌系統(tǒng)，對生長激素的分泌可能有一定的促進作用。

4. 打籃球：打籃球過程中，孩子需要不斷地跳躍、伸展，這對身體的拉伸效果顯著。跳躍時，下肢骨骼會受到一定的刺激，有助于骨骼的縱向生長。而且在爭搶籃板、投籃等動作中，身體的各個關節(jié)都會得到活動和拉伸，促進身體的全面發(fā)育。

5. 跳繩：跳繩是一種簡單易行的拉伸運動。跳繩時，身體上下跳動，對腿部骨骼有一定的刺激作用。同時，跳繩還能提高身體的協(xié)調性和節(jié)奏感。持續(xù)的跳繩運動可以使身體的肌肉和骨骼得到鍛煉，有利于孩子長高。

孩子長不高可以通過多種拉伸運動來改善。引體向上、游泳、瑜伽、打籃球、跳繩等拉伸運動都能從不同方面對孩子的身體起到拉伸和鍛煉的作用，促進骨骼生長和身體發(fā)育。但需要注意的是，拉伸運動要長期堅持，并且要結合合理的飲食和充足的睡眠，才能更好地幫助孩子長高。如果孩子身高問題較為嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的小兒科就診，以排除潛在的疾病因素。