正確吃乳糖酶，需關(guān)注適用人群、搭配食物、服用時(shí)間、保存條件、注意事項(xiàng)等。

1. 適用人群：乳糖酶適用于乳糖不耐受人群。乳糖不耐受是因體內(nèi)乳糖酶缺乏，無(wú)法完全消化分解乳糖，食用含乳糖食物后會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。如先天性乳糖酶缺乏的嬰兒、腸道感染后繼發(fā)性乳糖不耐受的兒童和成人等，都可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳糖酶。

2. 搭配食物：乳糖酶應(yīng)與含乳糖的食物同時(shí)食用。常見(jiàn)含乳糖的食物有牛奶、羊奶等奶類及其制品。在進(jìn)食這些食物前或進(jìn)食過(guò)程中服用乳糖酶，可使乳糖酶在腸道內(nèi)及時(shí)發(fā)揮作用，分解食物中的乳糖，避免乳糖不耐受癥狀的發(fā)生。例如，在喝牛奶前幾分鐘服用乳糖酶，能更好地消化牛奶中的乳糖。

3. 服用時(shí)間：一般建議在進(jìn)食含乳糖食物前15 - 30分鐘服用乳糖酶。這樣可以讓乳糖酶在腸道內(nèi)提前做好準(zhǔn)備，當(dāng)含乳糖食物進(jìn)入腸道時(shí)，能迅速發(fā)揮作用。但具體時(shí)間也可根據(jù)個(gè)人情況和醫(yī)生建議進(jìn)行調(diào)整。

4. 保存條件：乳糖酶通常需要在低溫環(huán)境下保存，以保證其活性。一般建議將乳糖酶放在冰箱冷藏室，溫度控制在2 - 8℃。同時(shí)，要注意密封保存，避免受潮和污染。如果保存不當(dāng)，乳糖酶的活性可能會(huì)降低，影響其效果。

5. 注意事項(xiàng)：在使用乳糖酶時(shí)，要注意觀察自身反應(yīng)。如果服用后癥狀沒(méi)有改善或出現(xiàn)了其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。此外，乳糖酶不能替代正常的飲食和營(yíng)養(yǎng)攝入，仍需保證均衡的飲食。同時(shí)，要選擇正規(guī)渠道購(gòu)買質(zhì)量可靠的乳糖酶產(chǎn)品，并嚴(yán)格按照說(shuō)明書或遵醫(yī)囑使用。

正確食用乳糖酶對(duì)于乳糖不耐受人群至關(guān)重要。關(guān)注適用人群、搭配食物、服用時(shí)間、保存條件和注意事項(xiàng)等細(xì)節(jié)，能讓乳糖酶更好地發(fā)揮作用，幫助消化乳糖，減輕不適癥狀。在使用過(guò)程中，如有任何疑問(wèn)，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士。