肌腱損傷恢復時間受損傷程度、部位、年齡、治療方式、康復護理等影響，緩解辦法有休息制動、物理治療、藥物治療、康復訓練、手術(shù)治療等。

1. 損傷程度：輕度肌腱損傷，如肌腱拉傷，通?；謴蜁r間較短，可能幾周即可恢復；而嚴重的肌腱斷裂，恢復時間則較長，可能需要數(shù)月甚至更久。因為輕度損傷時肌腱的連續(xù)性基本保持，只是部分纖維受損，修復相對容易；而斷裂時肌腱的完整性被破壞，需要更復雜的愈合過程。

2. 損傷部位：不同部位的肌腱血運情況不同，血運豐富的部位恢復相對較快。例如手部肌腱，血運較好，恢復時間可能相對短一些；而跟腱等部位血運較差，恢復就會慢很多。這是因為充足的血液供應能為肌腱修復提供更多的營養(yǎng)物質(zhì)和免疫細胞。

3. 年齡：年輕人身體機能較好，新陳代謝快，肌腱損傷后恢復能力較強，恢復時間相對較短；老年人身體機能下降，細胞再生能力減弱，恢復時間會更長。比如同樣是輕度肌腱拉傷，年輕人可能 2 - 3 周恢復，老年人可能需要 4 - 6 周。

4. 治療方式：及時且正確的治療對恢復時間影響很大。保守治療適用于輕度損傷，通過休息、固定等方式讓肌腱自行修復；手術(shù)治療則用于嚴重損傷，能直接修復斷裂的肌腱，但術(shù)后恢復時間較長。如果治療方式選擇不當，可能會延長恢復時間。

5. 康復護理：良好的康復護理能促進肌腱恢復。在損傷早期，適當?shù)男菹⒅苿涌杀苊鈸p傷加重；后期進行合理的康復訓練，能增強肌腱的力量和柔韌性，加快恢復。相反，不注意康復護理，過早活動或活動不當，可能導致恢復延遲。

6. 休息制動：發(fā)生肌腱損傷后，首先要停止引起損傷的活動，讓受傷的肌腱得到充分休息。必要時可使用支具或石膏固定，限制關(guān)節(jié)活動，減少肌腱的牽拉，有利于損傷修復。

7. 物理治療：早期可進行冰敷，收縮血管，減輕腫脹和疼痛；后期可采用熱敷、按摩、超聲波等物理治療方法，促進血液循環(huán)，加速炎癥吸收，緩解疼痛。

8. 藥物治療：可使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，減輕炎癥和疼痛。還可使用活血化瘀的中成藥物，促進損傷修復，但使用藥物需遵醫(yī)囑。

9. 康復訓練：在醫(yī)生指導下，逐步進行康復訓練。早期可進行一些簡單的肌肉收縮和舒張運動，后期逐漸增加關(guān)節(jié)活動度和力量訓練，幫助恢復肌腱功能。

10. 手術(shù)治療：對于嚴重的肌腱斷裂，通常需要手術(shù)修復。術(shù)后要按照醫(yī)生的要求進行康復，以確保肌腱的正常愈合和功能恢復。

肌腱損傷的恢復時間受多種因素影響，緩解疼痛和促進恢復需要綜合運用多種方法。在肌腱損傷后，應及時就醫(yī)，根據(jù)損傷情況選擇合適的治療和康復方案，同時要嚴格遵循醫(yī)生的建議，做好康復護理，以加快恢復進程，減輕疼痛。