老年朋友想要變白，可從防曬、皮膚護(hù)理、飲食調(diào)理、藥物輔助、生活習(xí)慣改善等方面著手。

1. 防曬：紫外線是導(dǎo)致皮膚變黑、老化的重要因素。老年朋友外出時(shí)應(yīng)做好防曬措施，如佩戴遮陽帽、太陽鏡，使用遮陽傘等。還可涂抹防曬霜，選擇防曬指數(shù)合適的產(chǎn)品，能有效阻擋紫外線對(duì)皮膚的傷害，減少黑色素的形成。

2. 皮膚護(hù)理：日常皮膚護(hù)理不可忽視。定期使用溫和的潔面產(chǎn)品清潔皮膚，去除污垢和多余油脂，但要避免過度清潔損傷皮膚屏障。使用具有保濕、美白功效的護(hù)膚品，如含有煙酰胺、熊果苷等成分的面霜、乳液，可抑制黑色素生成，提亮膚色。此外，還可定期敷面膜，為肌膚補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。

3. 飲食調(diào)理：多攝入富含維生素C、維生素E的食物，如柑橘、草莓、獼猴桃、堅(jiān)果等。維生素C具有抗氧化作用，能抑制黑色素的形成；維生素E可保護(hù)皮膚免受自由基的損傷，延緩皮膚衰老。同時(shí)，適當(dāng)增加富含膠原蛋白的食物攝入，如豬蹄、魚皮等，有助于保持皮膚的彈性和光澤。

4. 藥物輔助：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可使用一些具有美白功效的藥物。如氫醌霜，能抑制酪氨酸酶的活性，減少黑色素的產(chǎn)生；維A酸乳膏，可促進(jìn)表皮細(xì)胞更新，改善皮膚暗沉。還可口服維生素C片、維生素E軟膠囊等，增強(qiáng)抗氧化作用，但需遵醫(yī)囑使用。

5. 生活習(xí)慣改善：保持充足的睡眠，有利于皮膚的新陳代謝和自我修復(fù)。避免熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間。此外，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體免疫力，對(duì)皮膚健康也有益處。同時(shí)，要保持心情舒暢，避免長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)，因?yàn)椴涣记榫w也可能影響皮膚的狀態(tài)。

老年朋友想要變白是可行的，可通過防曬、皮膚護(hù)理、飲食調(diào)理、藥物輔助以及改善生活習(xí)慣等多種方法綜合進(jìn)行。但在實(shí)施過程中，要注意方法的科學(xué)性和安全性，尤其是使用藥物時(shí)，一定要遵醫(yī)囑。只要堅(jiān)持正確的方法，老年朋友也能擁有更加白皙的肌膚。